中年男人無責任systema教室-我所見到初學者常犯的一些繆誤

Systema的練習和一般臺灣常見的武術學習方式 不太一樣，或著說是和一般人所認知的武術練習方式不同，所以往往見到許多初學者在開始練習時，會帶著一些習慣或是先入為主的觀念進行練習，這時在當指導者 的就必須很辛苦的一項項發現並且與以對治，否則斬殺慧命不說，連帶著使得初學者死抱著錯誤的觀念走下去的罪過真的很大。

第一個容易見到的問題是不知道如何放鬆。
老 實說，這個問題上就算是一些練了許久的人也不見得作得有多好，小弟也在每次的練習中或是在日常生活上一次又一次的發現自己是如何的有多餘的緊張，甚至就在 打這篇文章時，就發現到胸大肌和肱二頭肌不由自主的開始用力，背部也有多餘的tension，必須時時刻刻的提醒自己保持身體的正直、呼吸以及放鬆。不過 對於初學者來說，一開始要認識的只是在作任何basic exercise時只用該用的肌肉，或著這樣說，用最少的肌肉來達到動作的效果這點，就夠了。比方說:作sit up時，不以腹肌直接作功而以骨盆為支點進行sit up的動作；或是在作push up時，背部及下半身不要有多餘的tension。不管是武術的初心者或是練過許多武術的朋友，小弟發現到大家在一開始作這些basic exercise時全身都充滿著tension，也因此小弟一般都只好用basic exercise將所有的練習者都操到沒力後才開始進行其他的練習。

第二個常見的問題是呼吸。小弟過去許多文章都談過這一點，這邊就不多提了。

第三個常見的問題是在練習時用濁力，也就是一般所謂的鬥力。這點常發生在小弟basic exercise作不夠時，只要作夠了大概這一點就不會出現。但往往練習者的一些不肯認輸或是面子等無聊想法，會造成練習時自己及對手的危險。

第四個常見的問題是對練時手腳身體漫無目的的亂扭亂動。小弟大概可以理解這是因為看了一堆youtube或是總部發行的dvd，想要模仿上頭動作的緣故。不過人家扭動身體及手腳都是有目的性的，沒有緣由的這樣亂動只會製造多餘的tension，以及養成不好的習慣。

第 五、對兵器練習的誤解:systema的練習當中有許多器械的應用，比方說長短刀、長短棍、鐵鍊之類的。初學者往往只要看到這些器械就認為是要練習如何格 檔或是搶奪這些東西，但是，這完全和練習的意義還有目的背道而馳。下頭引一段小弟拙著(目前進度:文字部份已大致完成，目前缺美女作麻豆拍攝動作照片)中 的描述:” 短刀在systema中被作為一種訓練輔助工具而使用，目的在於給與練習者更明確的外在威脅(包括力道及方向)以方便練習，因此，在功能上和一般武術所練 習的奪刀術有所不同。在systema中認為各種武器都是肢體的延長，具有威脅的不是武器，而是拿武器的人:武器不會傷人，會傷人的是人，因此，判斷對手 的攻擊目標才是重要的。而短刀有著:1.攻擊方向意圖明確，以及2.刺激明顯的兩個特點，可以幫助練習者在練習時對手對自己的意圖，並從而反應。”
也就是說，器械僅僅提供練習上的方便，真正的奪刀或是奪棍、槍，都是建立在敏銳的知覺力及身體能力上頭，不是看到幾個手法就可以用的。

第六、招式。初學者往往圚於指導者所示範的手法，而忽略了指導者的叮嚀:”手法不過是一種反應的外顯，重點在於手法背後的知覺力。”
Systema的練習上頭會要求練習者不要執著於指導者的動作，而以玩的方法去explore各種可能。

這邊就隨便列幾項小弟常見到的問題讓看官們作個參考，以上。

systema是不是太極??太極是不是systema??

往往看到許多練太極或是所謂內家拳的朋友，在看到systema的練習後會認為systema的練習和他們的練習很像，甚至認為那是已經在中國或是他們的傳承中已經失傳的部份流傳到了外國。小弟每次聽到這樣的言論都有種啼笑皆非的感覺。

先 說個小故事好了，一般如果練習到一個程度並有志於推廣systema的練習者，在提出想要有instructor資格時大概都會被問到為什麼想要學 systema這個問題，聽說到現在為止只有一個人因為答案不好而被刷掉。那是一個練合氣道的朋友，當他被問到為什麼練systema時的回答是:他想要 結合systema及合氣道來創出一個新的武道，就這樣，他被刷掉了。

這個故事的解讀也許不同的朋友會有不同的想法，在這 邊小弟就請看官們自由發揮了。小弟的看法是這位朋友的整個初發心就是錯的，想要結合不同的武道再創出一種新武道的想法是很浪費生命的一種想法。這些都只是 身體運用的方法，想法或是重點的不同也導致訓練上重點的不同，而武道的名字也不過是個假名安立而已。

有人愛吃炒飯，有人愛吃炒麵，也有人兩種都愛吃，就合起來變成炒麵飯或是炒飯麵(這是神戶特產，味道是還ok的)，不論炒飯和炒麵是如何的相同(都是澱粉)，但畢竟他們還是有本質上的差異的。

再 回來談談太極，太極從當初闖出名號流傳天下到現在，陳楊郝武吳鄭…等等等一大堆姓氏開頭的太極，也有一堆開合雙邊什麼什麼的太極，雖說都講十三勢，一堆拳 訣也類似，但說穿了都是各說各話:你有你家的太極，我有我家的太極。你說你發勁發的好，我說我可以化發合一，每個人心中都有自己對太極的一把尺，然後動不 動就說你這個用力不對不是太極。

大家關起門來說，有多少人對外說練的教的是太極，骨子裏卻是用白鶴或是通臂劈掛的功力來唬學生的呢??

講難聽一點，小弟要是那天出來教拳，我也會宣稱教的是太極，反正套路帶帶，真要示範或是用時我還是會用systema。

Konstantin曾說:systema is about freedom，這種自由除了是身體的自由外，也指心靈的自由。

當 年去北京玩時有幸和陳發科老先生的高徒鄧杰先生盤桓過幾天，他提到教了個練三皇炮捶的學生，說把太極教給這個學生後，這學生的三皇炮捶就變成太極了。這學 生要是高興，當然也可以說自己練的是三皇炮捶太極，小弟前頭就說了嘛，名字不過是個假名安立，您愛怎麼稱呼都可以，高興就好。

Systema原來也是沒有名字的。

再來說說很多練太極的說systema是不是太極拳傳到俄羅斯的結果。這個想法其實很好玩，為什麼不說太極是systema傳到中國的結果??天下武功出少林以及全天下武術都源自中國的想法實在給他太自我感覺良好了。

中 國的文化其實是多元化的，比方說佛教是從印度傳入的，美其名現在是中國式的佛教，其實那不過是佛教地域或是區域化的結果，這是一種融合。武術也是這個樣 子，地域的影響本來就是很濃厚的，如果您去看看緬甸或是寮國、泰國的武術，可以看到印度武術還有中國南派武術的色彩很重，這是相互交流的結果，印度武術及 中國南方系統的武術也一定或多或少有受到週圍泰緬寮越的影響:因為人來來往往的多。

回族的武術不是只有在中國的回族會，youtube上頭可以看到不同地方的回族都有類似的東西。

http://www.youtube.com/watch?v=zPEGfePYoBQ&feature=related
類似的練習其實大家也都有
http://www.youtube.com/watch?v=tly6gGE4Xus&feature=related

不管是因為戰爭或是遷徙，不同的文化會在特定的區域產生融合，在過去的時代，由於資訊的傳遞不是那樣的容易，所以往往在安定後地域的色彩就會愈來愈濃厚，並成為一種傳承。

所有的東西都由空性中而來，最後也將回歸空性。與其去討論systema是不是由太極而來或是太極是不是由systema而來這種戲論，還不如有什麼就練什麼吧!!

老實修行才是重要的。

中年男人無責任systema教室-關於基本中的基本

很久沒有發文了，心血來潮將最近練習上的重點再來強調一次。

Systema的四項重點:呼吸、放鬆、身體正直以及保持移動是大家都耳熟能詳的基本原則。Mikail曾說過，systema的重點原則要多可以多到上百個，但是基本上一個呼吸就是全部的重點。這有點:”佛說一切法，為度一切心；若無一切心，何用一切法。”的意味。

在這邊提供一個檢視身體放鬆性的一個小練習:

1.      自然站立

2.      找兩個人幫忙站在自己身側

3.      請這兩個人面對自己用兩手將身體的重量”掛”到自己的兩肩上頭

4.      自己將兩肩上的力量平均的落到腳上，找到全身不會有多餘濁力而又能負荷身體多餘外力的平衡點

5.      試看看能不能用單腳作到同樣的事情(可以左右腳互換)

6.      都可以之後請試看看將身體的特定部位用力(上臂二頭肌用力的效果會比較容易觀察，就像健美先生要秀上腕二頭肌時一樣的動作最好)

7.      結果會怎樣請看官們試過之後報告一下，小弟再來解釋

8.      想想還是先說好了，結果應該是自己剛剛找到的平衡的身體結構很容易因這個用力的動作而破壞，加在自己兩肩上的外力很容易就因為自己身上多餘的濁力而破壞掉原有的平衡。

上頭就是一個很簡單可以讓自己觀察到放鬆以及身體正直重要性的一個小練習。

Systema有許多這種小練習，幫助練習者去觀察自己平常沒有注意到的小動作會對身體的平衡造成多大的影響。擴大這個解釋，幾乎所有systema的練習也都是在幫助練習者去再一次的”發現”或是”探索”自己，將最微細的生理及心理上的凹凸處及缺陷處圓滿。

這邊再提供看官們一個小資訊，上頭第一項小弟所提到的自然站立，有沒有看官們注意到這裏頭可能有些文章呢??

如果有看官注意到了，那真的很恭喜您，有看到重點，沒有也沒有關係，小弟接下來就要介紹這個看起來不起眼，但是和上頭練習卻是有很重要的連繫，而練習的結果，應該也可以再讓看官您對自然站立有更深一層的認識。

認識自然站立的方法很簡單，請容小弟下頭分項描述:

1.      就請站著，身體上頭不要有多餘的僵硬或是緊張

2.      將身體望前傾一些，體會一下重心要出尖的感覺(不是彎腰，而是身體直直的傾過去，下頭都是同樣要領)

3.      回正

4.      將身體朝後傾一些，再體會一下重心要出尖的感覺

5.      回正

6.      將身體朝右傾一些(一些喜歡玩氣感的朋友大概會覺得右手的手指開始有重或是麻的感覺，不用在意，那只是玩弄感覺而已，那不叫氣) ，體會一下重心要出尖的感覺

7.      回正

8.      將身體朝左傾一些，體會一下重心要出尖的感覺

9.      回正

10.  這時您已經知道身體前後左右要付出多餘力量以維持平衡的體勢，請您的身體記得那個感覺，去找到一個雙腳舒服而又可以將身體的重量均勻的分散到全身的角度(這個角度是會些微移動的，但基本上會圍繞著一條貫穿地心的中軸)

11.  這就是您的自然站立了

講了一堆，其實再簡單不過的道理，只是愈簡單的東西愈沒有人會去注意而已。

這邊還有一個要特別注意的地方是:您的呼吸也必需是放鬆的。就像是上個練習中，用力的二頭肌會破壞身體的平衡一樣，緊張的呼吸也會造成同樣的結果。

這是對自己的觀察，而對人呢??完全是一樣的事情，這時您就可以了解到systema的take down為何說是利用對手身上tension的結果，因為systema的take down完全是應用上頭的原理來進行的。

Systema的練習沒有所謂的段位，也沒有所謂的招式，重點只在於觀照自身的所有，通過了解自己，達到更高層的體悟。

順便再提一點，看官們在練習時必需意識到手段和目的的不同。如同上述的練習只是手段，目的是讓您體認到呼吸、放鬆及身體正直的重要性。如同金剛經中所說:” 知我說法，如筏喻者，法尚應捨，何況非法”。請不要執著於小處，而忘記到您要追求的真理是什麼。

今天的無責任教室到此為止，下次請早。

systema twins seminar參加報告

12/11,12兩天，Systema Osaka請了Adams和Brendan兩兄弟(就大家說的systema twins)進行seminar。兩兄弟已在許多systema的dvd中出現，如:Beat the Odds, Dynamic Joint Break, Stick Combat, Movement and Precision, Knife ~unconditional mastery到最新的Breathwork and Combat。

以下是這次seminar的內容:

12/11 上午

放鬆及伸展

仰臥於地面，吸氣時伸展吐氣時放鬆

吸氣時下半身緊，吐氣放鬆。

吸氣時上半身緊，吐氣放鬆。

吸氣時由手開始緊到肩膀，吐氣放鬆。

吸氣時由下半身緊到全身，吐氣放鬆。

吸氣到飽、微吐一口氣、閉氣、burst breathing。

內臟按摩-兩人一組

一人仰臥於地面，另一人以方便的姿勢以拳面壓仰臥於地面的人的肚子，由右邊開始、軟肋下、左邊、肚臍右、左、下(女生不要)。

這個作完後一堆人開始跑廁所。

走路

一步吸一步呼、兩步、三步、…、九步、十步、十一步、十步、九步、八步、…、一步。(注意吸氣時是否有多餘的tension)

兩人練習

一人維持腳步不動站立，另一人推，被推的人用身體各個部份化開。

同上，被推的人在化開同時用手放到對方身上有tension的部份。

同上，被推的人在還沒被推到之前，就用身體wave反應的動作解除威脅外，將對方take down或是strike。

同上，試試單腳站立狀態下能否一樣作到。

下午

仰躺地面，邊呼吸邊以各種方式伸展身體。

Up down，記住呼吸，動作儘量慢。

慢Push, leg raise, squat

兩人練習，自由移動，slow sparing的方式一人進攻一人化開攻擊後take down或strike。

同上，但同時進攻。

兩人一組按摩。

問題及回答。

12/12 上午

仰躺地面，邊呼吸邊以各種方式伸展身體。

Walk。

按摩-以自己的手指，並以前一天上午的同樣要領進行。

Up down。

放鬆-兩人一組，Strike 肩、胸、二頭肌、三頭肌、曲池、肩胛中間、大腿前後、小腿前後。這個真的很痛，但是打完真的全身也都鬆開了。聽adam說vladimir在多倫多上課時會整節課這樣狠狠的打。

兩人練習，刀，程序同前一天。

下午

仰躺地面，邊呼吸邊以各種方式伸展身體。

Walk。

先從兩腳不動開始，對方以各種角度不斷的攻擊，被攻擊者以各種受威脅後變化的體勢進行反擊，由貼身，進入近身。

刀，三人練習。練習要領同上練習。

二對一、二、多練習。本來好像是要作mass attack的練習，但是兩兄弟看看大家的情況不是很對，就改作這個練習了。

三人一組，一人將另一人的手deliver給第三個人，第三個人對被delivered的人作take down，另一人幫忙。

結尾，twins示範二對多是怎樣玩。

問題及回答。

大致的內容就如同小弟上頭所描述的，不過兩天這樣下來真的是累到個癱，回到旅館後腳都舉不太起來，但是收穫真的是非常非常的大。

這次練習碰到幾個有趣的人，一個是自衛隊的軍官，他曾經被派駐伊拉克，他先前練過很多種武術，但後來開始練systema之後就一直只練systema了。他在伊拉克時作武術教官時，曾經把systema的東西拿來教，說效果不錯。

另一位是一位52歲的老先生，作正骨醫的，之前是和蘇東成學形意八卦太極。兩年前開始練systema之後也是只練這東東。52歲的老先生真的精神很飽滿，希望小弟十年後也能像他一樣身體健康。

Systema的練習很注重自我的檢視，在walk或是地面伸展，甚至是多人對練時，都要時刻注意自己身心的變化，並將不好的情緒或感覺以呼吸的方式作排除。這次seminar，小弟這次在這個部份也收穫不少，對於tension的排除及控制，也有了更進一步的認識。

這次全身挨了不知道多少拳頭還有掌擊，第一天開始就連嘴唇都差點被打破，但是身上卻沒有任何的瘀青，這大概是小弟已經能些微掌握到一些放鬆的要領吧。

中年男人無責任systema教室-談談關於參加systema seminar的心態準備

Systema seminar或是workshop的舉行方式大概為:1.當地的systema school為了推廣或是其它原因，由當地的instructor進行指導，或是2.當地的systema school邀請高階的instructor比方說Mikhail、Vladimir、Martin等高手進行指導，有時也有3.當地沒有systema school，但透過種種connection找到instructor進行seminar或是workshop。但不管是那一種，相同的是他們的時間不會太長:從半天的長度到三四天，密集點的到一個星期或是十天。在這樣短短的時間之中，如何有效的取得自己需要的指點以及知識，是小弟這篇文章想要談的重點。

由於seminar或是workshop的時間很短(上頭提到了天數，至於每天的練習量大概是上午三小時及下午三小時，某些地方也許不同)，對於很基本的東西(如push時拳頭的放法、squat時要注意的點、sit up時那些地方要注意這些在regular class時會一直強調的地方)一般來說不會著墨太多，而是會集中在seminar或workshop的主題上頭。雖然所有的seminar或是workshop都會在報名表上提到沒經驗沒有關係，但是都會提供一些本次seminar或workshop的相關參考影片名單請參加者參考，意思就是說請沒有經驗的人好歹也看一下片子裏頭的training方法，不要什麼都不知道就進會場，那樣子很難得到好處。

在會場中根據每個instructor的性格不同，指導的方法也差很多，以小弟參加過的seminar來講，最輕鬆的是Mikhail(2007)及Vladimir(2007及2009)等大師的場次，最操的一次是2008年Frank在東京的那次，最累的是2007年Alex在東京的那場，最感動的是2006年Martin在大阪的那次。今年十二月會去大阪參加Systema 雙胞胎: Adam & Brendon Zettler兄弟的seminar，等參加後再向各位看官報告心得。

Systema的教學方法不像傳統武術那樣的嚴肅，但並不是說隨便，而是說你可以用各種自己覺得舒服而且不妨礙到他人的方式進行學習。比方說在練習的途中，instructor覺得有必要暫停請大家聽他的說明或示範時，你愛用站的或是坐的甚至躺著趴著都可以，只要沒有妨礙到別人，用一個自己舒服的姿勢聆聽instructor的解釋，有種躺在床上看自己愛讀的書那種fu，這點是蠻有趣的。

在seminar當中，由於每個人的程度不同，對systema的理解也不一樣，一般來說對練的練習都會被要求儘量換對手練習，這時碰到的練習對象就很重要了。如果您覺得自己學藝不精，只敢找看起來肉腳實際也肉腳的對手練習，那麼您真的是有點對不起您的荷包以及在參加seminar前所下定的決心。一個受過良好systema訓練的人，在練習中決不會吝於對初學者提出建議。雖然有時運氣不好會碰到些三腳貓，但是對單腳貓的您這種建議或多或少還是有用的，只是要時時檢視那些建議的有效度是多久就是了。

一般來說，systema的instructor都能直接看出來會場裏的練習者程度以及所需要的建議，像Vladimir，光是在你身上隨便示範個東西，都可以讓您回家揣摩個半天，他要是願意就你現在的狀況提出建議，那更是件可以短期增加一甲子功力的事情。

小弟這種說法完全不誇張，武術的練習本來就沒有什麼神秘可言，小弟也曾經在一些場合不自量力的給過一些朋友建議，在這邊小弟不敢說這些建議有多高深，但相信足夠幫助這些朋友短期內就達到一些效果，並節省很多不必要的冤枉路。

三十七道品中八正道的第一項是正見，小弟深深的認為若能持有正見，後頭的修行至少不會偏離太多，而systema正是提供練習者透過自己的身體及知覺建立正見的一種方法。

在會場的練習當中，除了積極的找高手對練，積極的提出問題外，也請好好的注意自己的體力以及人我的安全，當覺得疲勞時，不要害羞，請直接到旁邊補充水份或是休息，等到狀況良好時再回去練習。在練習時，也請留意systema的很多練習是用限制攻擊或是限制防禦的方式幫助練習者發展身體能力以及掌握覺性，對抗意識過強或是硬凹除了幫助您增長我慢、提高tension外，並不能讓您增加任何功力及見地，對於人我的慧命更是一大傷害。

一般來說在參加完seminar後的一兩個星期，由於身體還記得會場的氣氛，在作練習時有種功力增強的感覺，但是隨著時間慢慢的過去，對於一些身體還不夠能力掌握到的重點可能會消失，但這些東西並不是不見，而是像八識田中的種子一般，當因緣成熟時就會發動、出現。在systema練習者身上，往往會看到這樣的例子，各位看官有任何這種體驗的，也請不要吝於和小弟分享。

以上是今天的無責任systema教室，下次請早。

中年男人無責任systema教室-再談放鬆

放鬆這兩個字在小弟過去的文中不止一次的提出，也是每一個systema的instructor必談的重點，但小弟總是很奇怪的發現到許多的systema愛好者對於放鬆這一點還是無法好好的掌握。

雖說放鬆這檔事情可以花到一輩子的時間來求精，但是基本的東西其實是可以很快掌握的。

讓我們從systema的練習第一課就會開始的push開始作起。

當維持push的這個姿勢時，如果你從頭到腳的alignment是對的，那麼你的身體將主要由身軀的主要大肌群、大腿的股四頭肌、臂肌等可以讓你身體維持正直的肌肉支撐。

接下來是好玩的部份，有些人會把這種練習也叫作wave，但這是tension的wave。

首先從右拳開始緊張，在這邊講緊張的意思是，讓右拳上頭所有的肌肉一起出力，但是不關右拳的部份請完全不要用到。接下來維持右拳上頭的張力，右小臂開始緊張；再來，右上臂，再接下來，右胸大肌，左胸大肌，左上臂，左小臂，最後左拳。

這時你的右手到左手這一條線是充滿tension的，請好好的注意身體的其他部份是不是維持原來的tension而沒有因為專注在產生右手到左手的tension時發生多餘的tension。

再來，開始放鬆右拳的tension。這邊說放鬆，意思是把剛剛加上去的那些tension整個放掉，但是你一樣要維持在之前未加tension時的狀態。接下來，照原來的順序: 右小臂，右上臂，右胸大肌，左胸大肌，左上臂，左小臂，最後左拳依序回復到原來的狀態。

願意的話，可以再由左手開始往右手作同樣的動作。

再接下來可以玩兩手到兩腳的，基本和手是一模一樣的‧也可以由右手作到左腳，左手作到右腳，也可以反方向作。

這些動作的目的，是讓你了解在維持一些特定動作時，那些肌肉其實是可以被放鬆的，反過來說，也讓你知道那些肌肉可以再加壓。

在作上面的動作時，請記得一定不要忘了呼吸，一切的動作都是由呼吸所帶領的，也許現在聽小弟講這個話不會有感覺，但請相信小弟，終有一天，看官們一定會懂小弟如此強調這句話的用心。

其實systema有許多幫忙放鬆的exercise，但是很好玩的共通點，都是把你玩到沒力了再說。

無力之力是真力，這句話講的真的是太好了，但是前提是:你真正有過這體驗。

今天的無責任教室到此為止，下次請早。

中年男人無責任Systema心得報告-systema這一條路

最近幾天為了準備婚宴上要用的丟人用照片開始整理以前的照片時，翻出了下頭這張和Martin2006年5月的照片，讓小弟想起了當年剛開始接觸systema時許多的事情。

話說小弟正式開始練習systema是在2005年，在這之前雖然看過一些systema的影片，但是對於Mikhail、Kadochnikov或是後來的光頭系統的systema到底差在那邊完全沒有概念，當時小弟人住在京都，雖然知道東京有systema的團體，也辦了seminar，但當時對於這個項目並沒有太大的興趣，最大的原因是小弟認為影片上看到的東西在太極、白鶴、形意以及八卦當中都有，另外博士論文這個壓力一直壟罩著小弟，所以直到學位拿到後一段時間，得知大阪也有systema團體後小弟才抱著看熱鬧的心態開始去上一般課程。

一開始小弟對於systema的練習不覺得有什麼特別的地方，不外乎是一些身體能力的開展，在練習slow sparring時碰到肢體接觸時小弟過去身上的白鶴還有太極的訓練都還能應付，和instructior一起練習時也不覺得輸人家多少，所以在前頭三個月左右的練習大概都在邊學邊比較的狀況下過去。

接下來是改變小弟人生的一件大事，systema osaka也要辦seminar，而且打算一次把Mikhail還有Vladimir都請來，這對於當時的小弟而言，也只是想要看看熱鬧所以就這樣報了名。但是後來事情沒有那樣的順利，因為一些原因，Vladimir沒有辦法來日本，又過了幾天，Mikhail說也不能來，但是Mikhail指定了Martin代替他來日本作seminar的指導。更誇張的一點是，Martin是在seminar開始的三天前才接到Mikhail的指示，所以Martin到日本時還有點不知道狀況，不過反正人來就來了，剩下的就見招拆招吧。

也因為這樣的結果，後來在systema osaka發生了一些事情，這邊小弟就不多說了。

這次是三天的seminar，在這次seminar當中小弟親眼見到了Martin作了許多讓小弟眼界大開的示範，也很幸運有了和Martin直接對手的經驗(當然是被打的很慘啦，最慘的是練習中拿著刀去刺他時可以被take down的不明不白)，從此後小弟開始用另一種態度進行systema的練習，也漸漸可以看到了instructor在和自己在練習時想要表達的東西。

下頭照片是當年seminar後和Martin的合照。(有看到右上角的法輪嗎?? :p)

講了上頭這麼多，小弟想要表達的是:練習systema的心態很重要。當然也可以這樣說，不管學習什麼東西，正確的心態都是很重要的。

在systema練習的世界當中並沒有什麼秘密存在，重點只在於有沒有好好的去呼吸。為了可以好好的呼吸，systema的instructor會用各種不同的方法來幫助練習者作好這項要求。

這也是小弟在Martin的seminar上頭深切體認到的一點。雖然呼吸這件事情在參加seminar之前小弟的instructor就有向小弟強調過，但是人真的很奇怪，愈是平常的東西，愈是聽不進去，反而千方百計的想要去找另一個東西。歸根究底，這是程度不到的緣故。

很感謝這樣的機緣，讓小弟在回到了臺灣後，閒暇練拳自娛程度下每隔一段時間檢視自己都還可以看到小小的進步，每年出國去參加systema的seminar或是一般的練習時也都可以再次確定這條路子是正確的。

最近看到台灣開始有systema練習的資訊，老實說很高興終於看到臺灣這邊也有了練習systema的管道出現，不過據小弟了解似乎並不是Mikhail系統的systema，由於小弟對別家系統不太了解，還是比較希望臺灣這邊可以有Mikhail系統的instructor出現，這點，大概還需要點時間吧。