「鬆」或著說「放鬆」是一個許多武術愛好者在追求的事情，甚至身心靈的領域也在追求這件事情。日常生活當中有一個場景相信許多人都有過經驗：小朋友生病了在醫院裡要打針，打針的護士一直和小朋友說不要害怕、要放鬆，但是小朋友就是沒有辦法放鬆，同樣的場景其實大人也有。另一個場景是：初學者在開車時、或是小車換大車的朋友，可能因為緊張的緣故而容易疲勞。上面說的兩個場景一個是較為「靜」的場景，一個是「動」的場景。
推手是「動」的場景。
從前面提到的兩個場景，大概可以看出來「緊張」的來源是心理狀態：這兩個場景都是由於恐懼的關係。在「靜」的場景下，情緒鬆緩可以解決大部分的問題，而在「動」的場景下，除了情緒鬆緩之外，「覺知」是一個很重要的工具，它可以幫助認知到緊張的程度。同樣是日常生活的場景，其實在我們的練習當中也常常這樣使用，我們會用深呼吸來幫助放鬆：配合呼氣讓身體放鬆。這有點類似我們在被打針或是抽血時，護士會告訴我們在針刺進我們身體時吐氣。但在武術的練習上，光是吐氣放鬆是不夠的，我們希望吸氣甚至閉氣時也可以放鬆，這就需要練習。西斯特瑪在這個課題上面有許多的練習可以幫助練習者達成這個目標，2025/9/13(六)的13:30-17:30，西斯特瑪台北道場將有一場小型研習會分享這個課題，幫助同好們了解「鬆」的體感以及「鬆」的可能性，並且理解如何在對抗的情境下「放鬆」，歡迎大家一起來探討這個課題，報名連結如下：
