2014年3月27日 星期四

Ryabko Systema New School World Premiere 參加紀實@Osaka, Japan, 2014.3.21-23





這一次的seminar是由Systema的創始者Mikhail及他的兒子,應日本的邀請進行這次為期三天的研習會。今年日本有許多場seimnar:三月的Mikhail以及Daniil、五月的Zaikvosky、七月的大Sasha、九月的莫斯科集訓(現場直接俄文翻日文)以及十一月的Mikhail及Daniil。 而這一次的seimnar的主題,是目前莫斯科總部一直在進行中的internal work。
在這邊必須再一次的提醒,internal work的練習在於提昇練習者的sensitivity以及控制(包括自己及對手)的能力。以外形觀察或是力學解析的方式都無法了解internal work,inernal work是一個必須實際體會、努力練習以及充滿耐心才能掌握的工具。




3/21早上

進入練習前:
internal work的說明:Mikhail說到他對於很多種武術都有研究,但是像internal work這樣由內而外解說的武術他很少見到
練習:

  1. 熱身: 走圈呼吸
  2. 兩人練習:兩人相對兩手一人內一人外對抗,重點在於只用該用的力,tension要盡量的小,只在接觸的地方用力量
  3. 同上take down
  4. 不用力的將人take down

 下午

  1. 同上午練習,單手抓雙手抓take down
  2. 推身體,另一人作take down
  3. 如何用自己的身體和對方之間的位置做出tension 讓對方移動,碰到不太用力的人要更花耐心去做,碰到不反應的就直接打


Mikhail解釋要讓對方的tension出來,不是讓對方的tension出不來. 出不來就是直接作(直接做到死)當然會比較快,要做到讓對方的tension出來(讓對方好像可以逃,但其實完全被控制),還是可以控制對方。

  1. 兩人互相抓或推或攻擊,另一人控制兩人的tension放到地上
  2. 上述練習也可以兩人攻擊一人,被攻擊者用其中一人或是直接控制兩人的方式將兩人take down
  3. 同上練習,在另一人背後給tension讓他攻擊前面的兩個人(有人擋路時可以用,開玩笑)


3/22
今天的主題是strike以及一部分的non contact

  1. 熱身 同昨天走路呼吸
  2. 吐氣吸氣後閉氣後作push up,由1到15
  3. 同上 squat
  4. 上面練習的目的是為了之後的strike練習,mikhail建議每兩天要做一次這個練習
  5. 兩人練習: 一人站立另一人往對方身上打, 記得打時要能控制到對方身體
  6. 給方向: 一次給兩個方向
  7. 兩人練習 在對方身邊做出connection後, 讓對方身體移動
  8. 用拳頭吸對方身體向前
  9. 用拳頭放在對方身上,讓對方takedown
  10. 兩人互打,由1到20 ,記得不是直線打,而是輕打,並且每一下都要能控制到對方的身體方向

基本上都是internal work

3/23
今天的主題是武器

  1. 早上完全是昨天上午的呼吸練習,不過由吸氣作改為吐氣作。
  2. 對晚上有用的練習 舉腿 吸氣閉氣作一下 吐氣閉氣作兩下 到15下 (會場內只做到五下)。
  3. 以burst breathing的方式作舉腿(慢)十下。
mikhai說這個可以讓兔子變大象
  1. 接下來是雙人練習,一人背靠牆,一人持棍或是長刀以兩手壓在靠牆的人身上,靠牆的人以internal work的方式將對方take down
  2. 下午是奪棍或刀,重點在於不要和武器對抗,只要對方死死的抓住武器就很好控制
  3. 挨棍時:放鬆放下

daniil被問到如果對方很快怎麼辦,daniil的回應示範是直接一拳往臉錨下去

三天的seminar下來,對於internal work的了解更多,也更了解internal work對於其他練習上的助益.而一些非接觸的東西現在也更有了概念,接下來的課題就是努力練習了。

3/24晚 training
三天的seminar後,後頭兩天的晚上在Systema Osaka都有額外的練習。令人高興的是,原本計畫只有Daniil一人指導,但Mikhail臨時決定也要一起來指導。

練習內容是更多internal work的相關練習:


  1. 兩人相對站立,一人兩手握住對方雙手後用力推向對方,如上圖
  2. 被推者先全身緊張,然後由腳開始放鬆,在放鬆的過程當中將推者放置地面,如下圖























下一個練習是一人以各種方式環抱另一人,被環抱者以上述練習的要領,由腳開始放鬆,並將對方拋出。


進行上述練習時,抱人的人可以將對方整個抱離地面,被抱者一樣以上述要領控制對方。