今年六月份，我在上海主持了兩場俄羅斯武術西斯特瑪的研習會。這兩次的經驗除了讓我學習到很多之外，也讓我深深感動。原因是看到許多熱愛太極拳的參與者，他們願意在自己的練習領域之外，開放地探索和學習西斯特瑪的方法；並且不只滿足於視頻或文字上的資料，而願意親身嘗試。在這兩次的研習會上，我分享了一些從西斯特瑪的角度出發，解釋並實作關於「用意不用力」「貫串」「筋骨鬆 皮毛攻」的內容，而這些分享也在與會者中引起了熱烈的迴響。
太極拳說「鬆」，西斯特瑪也講「放鬆」，但西斯特瑪的「放鬆」嚴格說並不是一個操作，而是一個附加產物。也就是說，「放鬆」這個事情是自然發生的，而不是有意去做的。在西斯特瑪的訓練中，我們總是強調透過連結和控制達成目標，而非僅僅依賴肌肉力量，並透過不同的練習讓練習者找到身體使用方式的感覺。
太極拳譜中說到：「一舉動周身俱要輕靈，尤須貫串。氣宜鼓盪，神宜內斂，無使有缺陷處，無使有凹凸處，無使有斷續處。其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣 ...」，基本上可以完全用西斯特瑪來進行解釋：我們以前曾經報告過關於lightness（輕靈）這件事情，沒有讀過的朋友請參考這裡。貫串這件事情，也可以參考我們這篇文章。「其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣」這部份，可能是西斯特瑪和太極之間最大的不同點，因為，我們不用地力。也就是說我們不用結構力打人或發人。
這次上海的研習會，首先是幫助參加者們找到「安靜」，也就是「神宜內斂」的感覺，這可以幫助練習者更多地關注身心的連續性與動靜的平衡，並在此基礎上深化後續的練習。
接下來開始探索如何不接地不用結構的身體感覺。再經由各種不同的對抗練習，體會結構用與不用之間的差別，以及如何「筋骨鬆」以及「皮毛攻」，還有「彼之力方礙我皮毛，我之意己入彼骨內」的作法。
這次的分享經驗，我看到許多的太極同好想要了解西斯特瑪的需求，因此俄羅斯武術西斯特瑪台北道場，將在近期開辦「如何用太極理解西斯特瑪、如何用西斯特瑪練太極」的研習會，希望可以幫助同好們有機會從不同的角度來理解並實踐西斯特瑪的身體操作方式。希望這個研習會能為同好們帶來一些新的思考和體驗。無論各位選擇練習哪一種方式，或者是選擇兩者都練習，我都希望各位能找到屬於自己的道路，並在這條道路上不斷前進。
期待在研習會中與各位相見，並共同分享和學習。報名連結如下：
