2022年7月29日 星期五

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場小教室-手指

Mikhail曾經在一次線上課程中說明了西斯特瑪的練習當中手指的重要性,這也是最近西斯特瑪台北道場平日正規課進行研究的課題之一。

西斯特瑪對於手指的練習不是肌力的訓練,但這並不是說手指不需要力量,只是相對於發展力量,手指動作和全身關連性的協調是我們主要的方向。


我們常說由「末端」帶動「全身」,這邊的「末端」在大部分的情況下是手指,而不僅僅是手掌或是拳頭。至於「全身」我們說的是整體,西斯特瑪的所有動作都是作為一個整體進行,這個整體不是大砲砲台的那種整體,而是較為像漂浮在空中下面垂吊著繩索的氣球。當氣球移動時下面垂吊的繩索的部份會自然的跟著移動,如果這條繩索被什麼東西纏住的話理所當然的氣球就沒有辦法往任何地方移動,這是我們講的關於整體的概念。


每根手指都有他的功用和特點,例如大拇指是所有的指頭中力氣最大的,在指方向時一般會使用食指,在日文當中食指叫做「人差し指],就是指人的指頭的意思。在帶動我們身體行進方向時食指也很好用。中指可以幫助我們在軸向上旋轉我們的手掌和臂,無名指除了可以戴婚戒,它的感受度是最好的,日文稱無名指為「藥指」,在嚐藥或是嚐味道時會用無名指來沾一點湯汁再用舌頭確認味道,作為參考,一些灑淨甘露水的儀式也是是無名指。至於小指,雖然他力量不大,但缺了它的合作就沒有辦法發揮出全部手指的力量。這些只是手指的一小部分功能和特點的例子,我們必須透過思考以及練習讓這些知識變成自己的東西。


一般當我們在使用拳頭時往往會將拳頭攢緊,但上過我們正規課或是四大運動基礎班的同學應該知道西斯特瑪的拳頭要求拳心要有個小空隙,我們一般用拳心裏有一隻小蜜蜂或螞蟻來做比喻:拳頭裏的空隙不能將小蜜蜂或螞蟻擠死,但也不能讓小蜜蜂或螞蟻跑走。要做到這一點,就必須要有手指上的覺知以及末端動作的習慣。


找到手指上覺知的感覺有很多的練習可以做到,但由於每個人對於自己身體的掌控程度不一樣,因此需要各種不同的練習來幫助學員發展這個覺知。前一陣子西斯特瑪台北道場的平日課都在進行鐵鍊的練習,這項練習對於手指的覺知也很有幫助。


如同我們一直強調的,西斯特瑪在練習時會使用不同的器械幫助練習者開展覺知,短刀、長棍、鞭之外,鐵鍊是一個很好的練習器具。唯一的缺點可能是在練習時需要的空間較大,不過熟悉後還是可以一堆人在被限定的空間內玩的很快樂的。


和短刀及長棍不同,鐵鍊是軟的,也因此需要更多的覺知去做控制,這對於發展手指的覺知是很好的一個因子。


我們可以試著雙手持鏈條去推或移動一個站著的人,在這邊我們應該注意手上握住鏈條時的感覺如何。如果只是用力握緊鏈條,那只能稱為tension,但若是能放鬆的感知手上鏈條在碰到人和沒有碰到人時的差異,並且嘗試去用手上感知到的阻力去控制被推或被移動的人,就能找到手指和掌上的覺知。


雖然我們常常將感覺和覺知放在一起使用,但同學們應該要了解,我們強調的是aware而不是feel,有好好上課的同學是應該都知道的喔。


在日常生活當中,大家可以嘗試看看如何用手指帶動我們走路、停止、站起、坐下、、、,等等的動作,去觀察手指如何影響我們,並且可以如何的被使用。


這些東西和西斯特瑪的四大原則:持續呼吸、身體正直、骨節對正和維持移動都有關聯,西斯特瑪台北道場將在近期舉辦西斯特瑪四大原則的假日不定期研習會,到時會將這些東西再做系統性的說明及演練,歡迎大家分享這個訊息並參加。