Russian Ancient Martial Art
俄羅斯武術西斯特瑪
Taiwan Systema School
台灣 台北道場
2006年起開始於臺灣散播俄羅斯武術西斯特瑪SYSTEMA之相關訓練資訊及知識,並於2011年得到SYSTEMA莫斯科及多倫多總部許可,為臺灣唯一之俄羅斯武術西斯特瑪教學訓練團體Systema School。
The One and Only One Officially Certified Systema School by Mikhail Ryabko and Vladimir Vasiliev in Taiwan
2012年5月30日 星期三
2012年5月29日 星期二
2012.5.26 & 27 Daniil Seminar概要紀錄
2012.5.26 & 27 Daniil Seminar概要紀錄
第一天
1. 呼吸走路、由一步一吸一步一吐至二十步一吸二十步一吐、配合手臂旁舉(3)、上舉(6)及前舉(9),檢視身上(後背、後腰、肩、頸、胸肌、、、等)是否有多餘的tension,並使之放鬆。
2. 由20->1
3. 5時全力跑步5圈
4. 4->1回復
5. 一人以手推練習者,練習者練習讓對方不舒服而讓自己舒服之動作進行方式(tension的控制)
6. 棍之練習:以棍放鬆對方身體(控制,不用力)
7. 棍之punch
8. 以棍控制對手take down
9. 以身體各部位接棍
10. 兩人面對面坐於地面,練習者以拳”推”另一人至地面(避開tension)
11. 同上練習,被推者反推對方至地面
12. 同上練習,各種角度
13. 同上練習,但將”推”之動作快速完成
14. 練習者躺於地面,吸氣繃緊身體後坐起,另一人以拳擊打練習者身,練習者在被打後吐氣躺回地面
14. 練習者躺於地面,吸氣繃緊身體後坐起,另一人以拳擊打練習者身,練習者在被打後吐氣躺回地面
第二天
1. 呼吸走路、由一步一吸一步一吐至十步一吸十步一吐,再由十步一吸十步一吐回至一步一吸一步一吐(小跑)。
2. 刀的練習:一人持刀刺練習者,練習者閃躲(重點:練習者儘量使接觸點和刀面平行、動作不要過多、對整個人而不是對刀、控制)
3. 上述練習進階至take down
4. 刀的練習,同上,兩人對一人
5. 互相punch,由1至20
6. 練習者背靠牆,並想像身體兩側有兩道牆夾著自己,另一人以刀刺練習者,練習者在動作受限下閃躲
7. 同上,刺的人換各種不同角度
8. 練習者躺於地面,兩人持刀對練習者刺或砍,由慢至快、再放慢速度由慢至快,練習者閃躲、反擊
2012年5月22日 星期二
5/26-27 Daniil Ryabko seminar 大會報告
請參加5/26-27 Daniil Ryabko seminar的朋友們注意,以下是一些注意事項,請仔細閱讀:
5/26早上0830開始報到
0900 開始上午場訓練
1200-1300休息
1300-1600 下午場訓練
5/27流程基本上和5/26一樣,有任何改變會在會場宣佈
下面是一些傳達事項:
1.由於seminar場地的民權區民活動中心(臺北市松山區民 權東路5段43號)在塔悠路及民權東路交口,離最近的便利商店大 約有300公尺的距離,請各位進會場前先準備好足夠的飲水(會流 大量的汗)及應急用點心(餓了可以先頂一下),練習中請自行注意 補充水份及熱量。
2.自己有短刀(訓練用未開鋒)或是短棍(120公分左右長度) 的也請一併帶來會場(有AK47訓練槍或是shovel、sha shka的也歡迎)。
3.在練習的過程當中如果覺得體力不能負荷或是不舒服時,請移動 到練習場邊自行休息回復,不用特別打招呼,也不要逞強。
4.會場上除了Daniil Ryabko之外,還會有5名有認證的instructor(兩 個臺灣人,三個日本人)參與練習,有問題請儘量發問。
5.Systema Taipei的T恤會在會場中販賣,一件250元,有四種顏色( 黑、紅、藍、綠)及四個size(S、M、L、XL)可選,數量 有限,欲購從速。
6.當天對於會場位置不確定或有任何問題的朋友請電093329 9186黃小姐詢問。
7.有其他問題的朋友請email: systemataipei@gmail.com 謝謝。
2012年5月2日 星期三
Daniil Ryabko Seminar
Daniil Ryabko
Hong Kong - Thursday May 24th 2012
Taipei - Saturday & Sunday May 26th-27th
Go to www.systemahongkong.com
or www.systemataipei.com for registration and prices.
Don't miss this opportunity
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