2012年5月29日 星期二

2012.5.26 & 27 Daniil Seminar概要紀錄

2012.5.26 & 27 Daniil Seminar概要紀錄





以下為本次seminar的練習概要,請參加者各位參考:

第一天
1.      呼吸走路、由一步一吸一步一吐至二十步一吸二十步一吐、配合手臂旁舉(3)、上舉(6)及前舉(9),檢視身上(後背、後腰、肩、頸、胸肌、、、等)是否有多餘的tension,並使之放鬆。
2.      20->1
3.      5時全力跑步5
4.      4->1回復
5.      一人以手推練習者,練習者練習讓對方不舒服而讓自己舒服之動作進行方式(tension的控制)
6.      棍之練習:以棍放鬆對方身體(控制,不用力)
7.      棍之punch
8.      以棍控制對手take down
9.      以身體各部位接棍
10.  兩人面對面坐於地面,練習者以拳另一人至地面(避開tension)
11.  同上練習,被推者反推對方至地面
12.  同上練習,各種角度
13.  同上練習,但將之動作快速完成
14. 練習者躺於地面,吸氣繃緊身體後坐起,另一人以拳擊打練習者身,練習者在被打後吐氣躺回地面





第二天
1.      呼吸走路、由一步一吸一步一吐至十步一吸十步一吐,再由十步一吸十步一吐回至一步一吸一步一吐(小跑)
2.      刀的練習:一人持刀刺練習者,練習者閃躲(重點:練習者儘量使接觸點和刀面平行、動作不要過多、對整個人而不是對刀、控制)
3.      上述練習進階至take down
4.      刀的練習,同上,兩人對一人
5.      互相punch,由120
6.      練習者背靠牆,並想像身體兩側有兩道牆夾著自己,另一人以刀刺練習者,練習者在動作受限下閃躲
7.      同上,刺的人換各種不同角度
8.      練習者躺於地面,兩人持刀對練習者刺或砍,由慢至快、再放慢速度由慢至快,練習者閃躲、反擊










2012年5月22日 星期二

5/26-27 Daniil Ryabko seminar 大會報告




請參加5/26-27 Daniil Ryabko seminar的朋友們注意,以下是一些注意事項,請仔細閱讀:

5/26早上0830開始報到
0900 開始上午場訓練
1200-1300休息
1300-1600 下午場訓練

5/27流程基本上和5/26一樣,有任何改變會在會場宣佈

下面是一些傳達事項:

1.由於seminar場地的民權區民活動中心(臺北市松山區民權東路5段43號)在塔悠路及民權東路交口,離最近的便利商店大約有300公尺的距離,請各位進會場前先準備好足夠的飲水(會流大量的汗)及應急用點心(餓了可以先頂一下),練習中請自行注意補充水份及熱量。

2.自己有短刀(訓練用未開鋒)或是短棍(120公分左右長度)的也請一併帶來會場(有AK47訓練槍或是shovel、shashka的也歡迎)。

3.在練習的過程當中如果覺得體力不能負荷或是不舒服時,請移動到練習場邊自行休息回復,不用特別打招呼,也不要逞強。

4.會場上除了Daniil Ryabko之外,還會有5名有認證的instructor(兩個臺灣人,三個日本人)參與練習,有問題請儘量發問。

5.Systema Taipei的T恤會在會場中販賣,一件250元,有四種顏色(黑、紅、藍、綠)及四個size(S、M、L、XL)可選,數量有限,欲購從速。


6.當天對於會場位置不確定或有任何問題的朋友請電0933299186黃小姐詢問。


7.有其他問題的朋友請email: systemataipei@gmail.com  謝謝。

2012年5月2日 星期三

Daniil Ryabko Seminar





















Daniil Ryabko

Hong Kong - Thursday May 24th 2012
Taipei - Saturday & Sunday May 26th-27th

Go to www.systemahongkong.com
or www.systemataipei.com for registration and prices.

Don't miss this opportunity