2020年8月10日 星期一

俄羅斯武術西斯特瑪棍棒按摩(應用保健調理)線上互動課程





西斯特瑪的創始人Mikhail Ryabko認為,西斯特瑪棍棒按摩(應用保健調理)可以幫助人們面對這次世界性疫情的恐慌,而目前網路科技的發達,也使得過去需要面對面進行的課程可以進行遠距的教學,俄羅斯武術西斯特瑪台北道場與莫斯科總部合辦的線上西斯特瑪棍棒按摩(stick massage,或稱stick conditioning)課程就是在這樣的背景下產生的。

應用zoom的連線會議,Mikhail以及Daniil可以透過畫面演示棍棒按摩的作法、說明相關的各項知識,並且可以經由互動確認上課的同學們手法正確與否。這次課程雖然沒有辦法直接感覺大師們動作在身上的體感,但在解釋方面,其實比上實體課時聽到的還多、還詳細。

西斯特瑪棍棒按摩是西斯特瑪訓練當中的一環,如同過去我們曾經提過的,西斯特瑪所有的練習都包含有:武術、回復以及療癒的三大面向,按摩的練習其實也包含這三大面向。舉例來說,西斯特瑪按摩的一個練習是用掌拍打自己全身,練習者除了會了解掌上力道的大小對於身體刺激的程度不同:打在自己身上會痛的話代表打在別人身上也會痛;這個練習同時可以提升練習者手掌以及身體的能量;也可以覺察因痛而在自己心理面產生自憐感或恐慌時,練習用這個能量除去身體及心理上的負面印記。

課程的名稱雖然是棍棒按摩,但其實會應用到各種不同的工具幫助施術者除去受術者身上的緊張(tension),例如短刀、哥薩克馬刀、鞭子、、、等。西斯特瑪棍棒按摩使用工具的原因除了避免施術者及受術者在按摩的過程中受到彼此能量上不好的影響外,工具本身的結構或是質地,也可以幫助除去受術者身上或心理的緊張。例如哥薩克馬刀可以幫助練習者找到自己身上的緊張部位,甚至可以自動的在解除一個部位的緊張後,自動的去找下一個有緊張的部位去進行療癒。

在進行西斯特瑪棍棒按摩時,施術者的心態或是念頭也會影響到受術者,這和一般西斯特瑪的練習是一樣的:腦海中的念頭會成為緊張,這個緊張會束縛自己並限制其他的可能性。理想的西斯特瑪動作是自然而然且不經大腦思考,同樣的西斯特瑪棍棒按摩的理想狀態也是施術者自然而然的在受術者身上進行操作,而沒有多餘的念頭。有一個小實驗可以幫助練習者了解這個概念:練習者在別人身上進行拍打時,若練習者抱著不愉快或是負面的念頭進行拍打,被拍打的人將很難得到舒緩及平靜,取而代之的是浮燥的感覺。就算當下被拍打的人沒有太多的感覺,但這種負能量的波動會進入對方身體,積累後在未來一些情境下被觸動而爆發。所以,放空很重要,但是放空並不是空無一物的頑空,而是可以產生各種不同可能性的空,Mikhail在這一點上做了很好的講解,對於施術者該有如何的心態也進行了說明。

本課程結束學員通過Mikhail的考試後,可以得到本課程的修業證書,但本證書不代表學員即成為西斯特瑪棍棒按摩之療癒師(practioner)或是指導員(instructor),相關資格還是必須通過在莫斯科總部的實體課教程及Mikhail當面親自認證後才能取得。

這次參加的朋友除了台灣本地外,還有大陸、香港及日本的參加者,期望同學們在完成這次課程後除了可以提昇西斯特瑪的程度外,也能自助及助人。






2020年2月20日 星期四

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場小教室ー再談呼吸


西斯特瑪的四大原則中,作為第一項的呼吸,基本上是整個西斯特瑪的重點,而隨著練習者的程度提高,對於呼吸的體會以及練習時的要求將會不斷的提升。

在開始練習西斯特瑪時,僅僅會被指導或是要求呼吸不要間斷,此時作為練習技巧,我們會教導練習者使用「有聲呼吸」(audible breathing),來幫助練習者在動作時可以時刻知道自己的呼吸是否有中斷。

但此時的呼吸不中斷只是基本要求,呼吸能做到的事情不僅僅是讓動作流暢,更重要的是呼吸能幫助控制人我。

換個方式說明:初階練習時,我們注意的是吸氣以及吐氣的不間斷,但是進入高級練習時,呼吸注意的是dimension,而不是inhale吸氣以及exhale吐氣。

這個理解不是那麼的容易,因此我們有許多的練習幫助練習者去找到breathing as a dimension的感覺。例如請練習夥伴用力抓住練習者的單手或雙手並不讓練習者移動,如果練習者能由呼吸找到內在空間的感覺,那麼除了自己可以在外力的限制下自由移動外,練習夥伴會在感受不到練習者的反抗力量之下被控制。練習夥伴甚至會感覺到自己有「飄」起來的感覺。

有人會將dimension理解為「次元」,而小弟的理解則是「空間」。也有人把肌筋膜的感覺放進來,個人認為只要能做到控制,想用什麼方式去理解都可以。此外是這個「呼吸」不是那樣容易被解釋的,它的學習方式類似小朋友學走路一樣,必須要透過體驗、觀察以及模仿試誤來得到。更重要的是,當自認為領會到什麼時,必須能捨棄已得到的理解,而持續不斷的探索。

對於前述的呼吸,Zaikovsky去年四月在台北的總部指導員研習會上,是以internal form的方式進行說明。具體的操作方法是在腳底時刻的感覺到自己放鬆的肩膀,這其實是關於身體感覺的探索:當能時刻的覺察到自己的全身時,這已經有一點breathing as a dimension的意思。這個感覺必須時時存在,因此在研習會時,我們還做了被擒拿或是各種不舒服狀態下脫出得到自由的練習,若是忘記了覺察到這個關於全身的感覺,而被擒拿或是各種不舒服的感覺轉移了自身的注意力,就會變成被控制的一方;反之,若能時時保持整體的覺知。那麼就是控制的一方。

去年九月莫斯科總部的年度研習會上,Mikhail教的祈禱呼吸,則是從不同的方向給我們提示,個人認為那是身體覺知的更進一步的境界:覺知並不是僅僅覺知自己的皮囊,而是所有的一切。

今年的三月總部指導員研習會,Zaikovsky將會從state control的角度,再幫助我們更深入的理解西斯特瑪。

2020年1月15日 星期三

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場小教室-學習

許多武術研究者或是喜好家會從youtube上頭的影片或是總部出版的dvd分析西斯特瑪的作法,從而由自己的知見說出類似:放鬆、一動無有不動、走位、不給支撐、、、等等,這些大概可以從外觀上得出的結論,作為自己對systema的評斷,或一些抱持比較開放態度的人會拿來作為自己練習時的參考。

其實一般的西斯特瑪練習者也會作類似的事情:我們一樣會去看這些影片,也會由我們了解的程度去理解影片上所發生的事情,並且拿來對照自己不足的地方,甚或是有新的發現,或是得到一些練習上的點子。這邊的重點是,我們觀察的重點和沒有練過西斯特瑪的人不太一樣,因為我們有過經驗。

如同想要對一個沒有吃過糖的人形容糖是怎樣的味道,不論聽多少人說過吃糖的感覺,或是看過多少人吃糖時的反應,亦或是去分析糖的化學性質,人在吃糖時的生理反應、、、等等等等,都是隔靴搔癢,聽的人只能由自己的經驗當中去找到類似的形容,從而去想像糖的味道。

但那永遠不會是相同的。

就算是吃過糖的人要用自己的經驗當中類似的感覺去向沒吃過糖的人形容糖的味道時,也是各種各樣,因為每個人的感受是不一樣的,表現方式也不一樣。

在西斯特瑪的練習上也是這個樣子。雖然我們一直強調systema的練習就是喚起本能的練習,有些人會直接從字面上猜想:既然是我的本能,那我看一看影片應該就可以會了。但現實不是那樣簡單的。同樣拿糖來舉例:能感受到糖的甜味是我們的本能,但是沒有吃過糖,就無從發現到這個本能,就像鏡子有著反映一切的本能,但沒有東西在它前面時,它沒有東西可以反映。

這些都是譬喻,譬喻的學習是較為後天的學習方式。本能的學習則是另一種方式:有點像是小朋友學走路。小朋友學站學走路時不會問旁邊的人腳該怎樣施力、身體角度該怎樣決定、發力的時間點該怎樣、平衡要怎麼作、、、、等等的問題,大人也不會去和小朋友解釋,而是有意或無意的做給小朋友看,小朋友經由觀察,再在一次次的嘗試中從自己的身體上得到回饋,最後做到站起或是走路。

西斯特瑪的練習類似這個過程,所以感覺的獲得十分的重要。平常的練習時從指導員或是練習夥伴身上去得到感覺,而在研習會時能遇到資深指導員或是大師時,更應該多多的去接觸,從而得到更多的感覺。

在同一場研習會當中,指導員對所有的人做演示,雖然所有參加者都看到一樣的東西,但是隨著各自程度的不同,能拿到手的東西也不一樣:只有external概念的人會去用外在的力學結構做分析,然後在練習當中一路修正自己的理解;有internal概念的會去用tension控制的面向去嘗試在練習中做到效果;有更高程度的人會觀察到或思考更多的細節,例如他們會去想為何無法對指導員做到特定的動作,比方說沒有辦法抓實或是施力,這當中有人會從指導員移動的方式、有人會側重觀察指導員的呼吸、也有人會去注意指導員的身形、、、。無論是什麼面向,那其實都是基於我們自己所理解的東西:當我們的程度是1的時候,能看懂得也許可以到2;我們的程度是5的時候,可能可以理解到7。這也是西斯特瑪在學習上的一個特點:我們都在練習我們自己所認為的西斯特瑪。

也因此Vladimir Vasilliev曾經在一次對新進指導員的談話中說到在課堂的練習中不要和學生說他們做的這邊不對或是哪邊不對話,因為並沒有標準答案。但這並不是說怎麼作都可以,我們必須了解:永遠沒有對錯,但總是有更好。我們追求的是更好。

我們在上課時也常常對學生們說類似的話:internal work的東西做不出來沒有關係,external work的東西會變好。基礎四大運動的放鬆做不到也沒有關係,肌力會變強。也就是說就算是練習時不知道在做什麼,那些練習還是會進入到練習者的身體裡面,成為茁壯的養分。

但這並不是說指導員只需要示範而不需要去解釋,或是幫助學生提高程度。也因此西斯特瑪在教學上常常會圍繞著不同主題進行練習及說明,透過不同的主題,學員們可以由不同的面向去更深一層的理解及提高自己。

今年三月俄羅斯武術西斯特瑪台北道場又從莫斯科總部請來了Vladimir Zaikovsky作為我們年度春季總部指導員研習會的客座指導,這次將以state control為題,進行為期兩天的探討。state從外來說,是我們外在的身形,從內來講,是對於tension的控制,更內一點來說,則是心的調伏。研習會當中每個人都可以直接從Vladimir Zaikovsky身(或是他說的充滿哲學的話)上得到問題的解答或是建議。不用從影片上去猜那是怎麼做到的,也不用去分析身上可能會有怎樣的感覺,在研習會當中,你可以親身得到感覺,一次不夠可以做兩次,兩次不夠可以做三次,三次還不夠的話、、、請在我們常規課時繼續作。



研習會的資訊如下,歡迎參加這個可以嘗到甜味的機會。


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