2023.09.2&3 俄羅斯武術西斯特瑪台北道場總部指導員年度研習會 Adam Zettler in Taipei, Taiwan

 

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場很高興宣布，來自西斯特瑪多倫多總部的資深指導員Adam Zettler將來台北進行為期兩天的研習會！Adam Zettler，是多倫多西斯特瑪總部最有經驗和知識豐富的指導員之一，他與Vladimir Vasiliev一起訓練和教學近20年。

這個研習會將在2023年9月2日和3日於臺北進行。此外，9月1日和4日晚間各有一場2小時的extra lesson。我們也歡迎大家預約找Adam進行按摩或私教課程。我們期待您的參與，一起來學習和交流。

Systema Taipei is delighted to announce that senior instructor Adam Zettler from Systema HQ Toronto will be visiting Taipei for a two-day seminar! Adam Zettler is one of the most experienced and knowledgeable instructors at the Systema HQ Toronto, training and teaching with Vladimir Vasiliev for almost 20 years.

The seminar will take place in Taipei on September 2nd and 3rd, 2023. Additionally, there will be extra lessons on the evenings of September 1st and 4th, each lasting 2 hours. We also welcome everyone to schedule massages or private training sessions with Adam. We look forward to your participation and joining us for learning and exchange.

報名連結如下：

registration form below:

https://www.beclass.com/rid=274b1e264990a7f6c04c

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場近期開課計畫

由於實在是沒有時間另外開設基礎課程，所以我們決定用小型研討會的形式把西斯特瑪最基礎最基礎但又最核心的觀念介紹給對參加我們日常訓練有困難、或是想要在短時間內掌握西斯特瑪技法、以及想要補充西斯特瑪基礎知識的朋友們。想要溫故知新的朋友們當然也大歡迎。

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場這次要開的課程主題是：

徹底解說-西斯特瑪四大運動

課程的大綱如下圖所示：

基本上是在六個小時的課當中把大綱內的主題做一個介紹，也由於這些內容都是互有關連的，所以教學上不會是招式對練的方式，而是用我們一般西斯特瑪正課的進行方式：用玩的方式讓身體習得這些知識和經驗。也因為如此，所以不需要任何的西斯特瑪或是各種武術基礎，只要對開發身體覺知有興趣的朋友，都歡迎參加。

具體內容會有西斯特瑪四大基本動作/運動/練習（伏地挺身、仰臥起坐、舉腿以及深蹲）的作法，以及它們配合四大原則的的操作方式。各種幫助學習者得到西斯特瑪四大原則（持續呼吸、維持放鬆、骨節正直、隨時移動）基本認識的小練習，以及在操作時需要注意的要點。

課程大概會在四月底或是五月舉行（也就是時間未定，有興趣的朋友可以給我們建議的時間），會找一天用上午三小時＋下午三小時的方式進行。這次的主題很大，所以也可能會持續的用小型研討會的方式進行同樣主題的探索。

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場小教室-西斯特瑪對於小朋友及青少年的好處

西斯特瑪基本上是種適合各種不同年齡朋友的一種身體運用以及開發方式。在練習當中不會有跳、高踢腿或是像特技一般的翻滾技術，因此在進行西斯特瑪的練習時，全身的關節和肌肉都不會有過度的扭曲或伸張，而是在它們應該在的位置上與身體其他部分協調而平衡的運作。它也沒有招式需要去記憶。所有的動作都是由小朋友在單人或是對人練習當中找到自己自然的動作，並在這個基礎之上以覺知的方式找到費力更少、動作更小而效果更大的因應方式。另一個特色是西斯特瑪的呼吸。

西斯特瑪的練習者會進行各種不同關於呼吸的練習，這使得他們不論遇到怎樣的情況，都可以維持不間斷而連續平穩的呼吸。這除了可以排除身體上多餘的僵硬外，也可以幫助心理上去除多餘的緊張：這樣的呼吸可以幫助小朋友或青少年在碰到各種狀況時身體可以持續移動、腦袋可以持續思考，由此排除面對的阻礙。貫串西斯特瑪練習的除了呼吸之外，避免緊張（tension）：身體肌肉的緊張、內臟的緊張以及心理的緊張，也是一個很重要的部份。西斯特瑪的練習不是競爭式的練習，所以小朋友不會有壓力要成為第一或是最好，也因此不會有多餘的內在緊張。緊張除了會讓動作沒有效率之外，也會對身體或心理產生慢性而不好的影響。一般人在日常生活中沒有覺知自己緊張的習慣，但西斯特瑪的練習從開始就教導練習者覺知自己身體及心理上的緊張，也因此在練習後不會有疲累的感覺，相對的練習後會覺得很放鬆舒服，這是和一般練習不一樣的地方。

西斯特瑪練習的一項重要概念是「非破壞」的原則。西斯特瑪的課堂中也教導練習者不要有敵意的情緒或行為（攻擊他人）。敵意的情緒或行為的內在動機來源是恐懼和害怕。敵意的情緒或行為是我們用來否認、補償、隱藏以及偽裝我們內在恐懼以及害怕的外在顯現。我們當然都了解這樣的敵意的情緒或行為除了對小朋友自身有不良的影響之外，也可能對他人造成傷害。西斯特瑪以非常直接的方法幫助小朋友了解恐懼和害怕：西斯特瑪的練習者不會怕被打，因為他們知道如何讓身體釋放被打時的壓力；他們不會怕跌倒，因為他們習慣於翻滾或是被放倒在地上的練習；他們不會害怕犯錯，因為他們知道如何從錯誤當中學習，也沒有對於輸或是失敗的害怕，因為沒有競爭的壓力。

西斯特瑪的練習沒有段位，也沒有規定的制服，因為這些外在的東西無法定義一個人，一個人的自信也不應該來源於外在的讚美或是評價，由內而外的自信才是真正的自信。在練習當中，藉由自然的動作以及對於人我的觀察，找到適合自己的動作並施作成功時將會自然而然的建立起小朋友的自信。西斯特瑪的練習是非競爭性的練習，在練習當中和練習對手互相學習的過程會幫助小朋友了解如何互相幫助並發展友誼，在這個正向過程中，嫉妒、自傲、沒有耐心、懶惰等負面情緒將會被自動修正。而如此面對自己的練習，也會讓小朋友自然而然的培養出自己負責任的態度。

西斯特瑪的課堂練習中包括按摩、放鬆以及內臟紓壓的練習內容。小朋友可以在這樣的練習當中學習如何在自己和在別人身上應用這些方法，這可以讓他們在日後幫助自己或別人，是一生受用的放鬆方法。西斯特瑪的特殊練習方法，結合不同速度以及呼吸的練習，可以讓小朋友的身體發展平衡，覺知到自己的姿勢以及發展對於環境的承受能力。這些練習也讓小朋友有能力可以排除或處理恐懼、焦慮以及自怨自憐等負面的情緒。

西斯特瑪的莫斯科總部有開設親子班，多倫多總部有開設家庭班(年齡不限)以及親少年班（年齡8~17），在商品化充斥的現代化社會中，提供一個可以讓傲慢、仇視以及恐懼轉化為謙虛、勇氣以及實力的正面力量。這些特質會伴隨著這些年輕的西斯特瑪練習朋友一起成長，讓他們在進入社會後能成為社會的正面力量而不是負擔，並且擁有健康的心靈以及身體。他們會健全的成長，並將會知道如何以放鬆且冷靜的方式面對壓力以及困境，他們也會知道如何由負傷或是疾病當中恢復活力。

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場也將於今年七月開始試辦親子班（對象為父母帶小朋友）以及青少年班（對象為小學高年級、國中及高中生），詳細上課時間及報名表請參考： https://www.systemataipei.com/p/httpsgoo.html。

俄羅斯武術西斯特瑪基礎與進階 正體中文版電子書 開放免費下載

俄羅斯武術西斯特瑪基礎與進階 正體中文版電子書 PDF版本開放下載

本書為繁體版之俄羅斯武術西斯特瑪專書，除包括基礎及進階練習外，對於目前西斯特瑪莫斯科總部教授之internal work也有許多介紹。


簡體中文版及其他電子書格式（epub、mobi、、、）可由smashwords網站付費取得

"俄羅斯武術西斯特瑪SYSTEMA入門與進階"電子書開放下載

ISBN:9789574325030 

GOOGLE連結：
https://drive.google.com/file/d/0B7MKq38M1bJAWjhaVlpVNVBSS2M/view?usp=sharing

百度連結：
http://pan.baidu.com/s/1sjDQr3B

2014 Taiwan Systema Seminar by Systema HQ international instructor Aslan Guseynov

Aslan Guseynov是SYSTEMA莫斯科總部的國際指導員，這次Systema Taipei有機會邀請他來台灣分享莫斯科總部最新的練習內容,時間是2014年2/22及23兩天,請同好們快將時間空出來,一起參與2014年台灣 Systema的最大盛事！！

(0:41開始為Aslan的教學)

兩天共12小時之seminar，由SYSTEMA莫斯科總部的國際指導員Aslan Guseynov擔任講師，名額有限，請千萬不要錯過這個機會。(Seminar中Aslan 將以英文進行解說，現場有中文翻譯)

Seminar地點:
民權區民活動中心（臺北市松山區民權東路5段43號,民權大橋下方）
時間：
2/22 0830-0900 報到
0900-1200 training
1300-1600 training
2/23
0900-1200 training
1300-1600 training

收費
8000NTD

參加一天(可任選一天):
會員：4000NTD
非會員：4500 NTD

額滿即停止報名

請至Systema Taipei繳交款項，或將款項匯至永豐銀行(807)帳號（027-004-5102353-3）後以email通知Systema Taipei。



其他注意事項:
1.不開放seminar會場內之私人攝影(與Aslan合拍紀念照片不在此限)
2.不開放非參加者參觀(有特殊需求請洽主辦單位Systema Taipei)
3.款項繳納後方完成報名程序。
4.當日現場參加費用(尚有名額時):9000 NTD
5.額滿即停止報名。

Aslan Guseynov is an international instructor of SYSTEMA Moscow headquarter , Systema Taipei have the honnor to invite him to share the newest practice content of Systema Moscow headquarter, the seminar time is 2014 2/22 and 23 two days , please attend this big event ! !

Two days of 12 hour seminar, by the International instructors SYSTEMA Moscow headquarters Aslan Guseynov ,seats are limited , please do not miss this opportunity. (Aslan will speak in English, the site has a Chinese translation )

Seminar Location:

MingQuen District Community Center ( No.43, Rd.  Min Chuan East, Songshan District, Taipei City, just under the MingQuan Bridge))

Time:

2 / 22 0830-0900 registration

0900-1200 training

1300-1600 training

2 / 23

0900-1200 training

1300-1600 training

Fee 

8000NTD

Participate in one day ( may choose which day) :

Member : 4000NTD

Non-members : 4500 NTD

Please go to Systema Taipei making payment , or payments remitted to Bank SinoPac( 807 ) Account ( 027-004-5102 353-3 ), and after notification to email Systema Taipei.

Other notes :

1. No private photography during the seminar

2  Not open to non-participants to visit ( with special needs please contact the organizers Systema Taipei)

3 Registration process completed within payment paid. .

4 On site Fee ( when there are places ) :. 9000 NTD

SYSTEMA TAIPEI二週年紀念-俄羅斯武術SYSTEMA入門增修訂版免費電子書開放下載

時間過的真快，轉眼間又是一年過去。為慶祝SYSTEMA TAIPEI二週年紀念，特將"俄羅斯武術SYSTEMA入門"之增修訂版電子書開放下載，以感謝各界對SYSTEMA TAIPEI的支持。點選SYSTEMA TAIPEI官網右側的電子書LOGO即可下載。

注意:
本文件可在內容完整不被分割之前提下以任何形式或方法(電子形式、機械形式、影印、記錄或其他方式)  複製或傳送，但在未獲作者之明確書面許可下不得作為任何營業目的之使用。

另外，本書之練習內容存在一定風險，任何瀏覽本書人士須自行承擔一切可能後果，作者將不負任何責任。

Regular Class上課時間調整

十一月開始Systema Taipei之Regular class調整為每星期一及四晚上七點半至九點，請舊雨新知注意。

賀Systema Taipei誕生第二位IiT (Instructor in Training)

恭喜我們的李慶源同學順利通過Systema兩位創始人之一Vladimir的評估，拿到了IiT的資格，成為Systema Taipei正式成立後的第二位IiT。

Systema在臺灣的正式推廣雖然才近兩年，但會在短短的時間中產生兩位IiT並不是偶然。首先兩位IiT在練習上十分認真，幾乎不缺課，另外他們在Systema Taipei正式對外推廣前就已經有多年的Systema自 我摸索及練習經驗（Mark在接近十年前就已經參加過Vladimir的seminar,也一直在研究這門藝術;這次拿到IiT的李慶源在2007年接觸 到Systema後也不斷的自我充實），當有了真正的Systema指導員帶領後，加上自己的努力，當然可以在很短的時間內看到這樣的成果。

不同於山寨版自己發認證給自己，或自己生認證發給學員的模式，Systema的認證只能由Mikhail或是Vladimir具名發出。在這邊很高興Systema Taipei有了第二位IiT的誕生，也希望未來能有更多的臺灣人能拿到總部所發的認證，讓臺灣的Systema可以更加的蓬勃發展。

Systema Taipei 2013年3月份課表

3/3(日), 3/6(三), 3/10(日), 3/13(三), 3/20(三), 3/24(日), 3/27(三), 3/31(日)

3/17因指導員赴日本東京參加Systema創始者Mikhail Ryabko之研討會，練習暫停一次。

練習時間:
(三):1930-2100
(日):1300-1430 

Systema Taipei 2013年2月份練習時間

Systema Taipei 2013年2月份練習時間如下

2/3(S),2/6(W),2/20(W),2/24(S),2/27(W)

(S):1300-1430

(W):1730-2100

Systema Taipei 2012.12月課表

Systema Taipei 2012.12月課表
星期日 Sun :12/2, 9, 16, 23, 30; pm 1300-1430
星期三 Wed:12/5, 12, 19, 26; pm 1930-2100

Emmanuel Manolakakis Seminar優惠預約報名至12/20止，請有意參加者儘早完成報名程序(繳費方式請參考活動官網)，以利後續作業進行。

Systema Taipei 十月份課表

10/3(三), 10/7(日), 10/14(日), 10/17(三), 10/21(日), 10/24(三), 10/28(日)
請注意10/10(三)國慶日以及10/31(三)沒有練習。

練習時間:
(三):1930-2100
(日):1300-1430

Systema Taipei 九月份課表

9/2, 9/5, 9/9, 9/12, 9/19, 9/23, 9/26, 9/30

星期三(Wed):1930-2100

星期日(Sun):1300-1430

公告

請注意:
2012年2/5之練習因指導員赴香港參加SEMINAR故休息一次。
Class is temporally off at 2012/2/5 (Sun) since the instructors are going to HongKong for attending the seminar.

Happy New Year!!!!

To all the friends of Systema Taipei:

 Wish you a happy new year and a fantastic future!!

關於1月份練習 class schedule of January

2012年1/22及1/25之練習因農曆春節故休息，開春後由1/29開始練習。
Class is off for Chinese New Year at 2012/1/22 (Wed) and 2012/1/25 (Sun), the class will be back from 2012/1/29 (Wed).

Systema Taipei 一般課程週日班預定於11/27開始

Systema Taipei 一般課程週日班預定於11/27開始，亦即未來每週有兩次練習，每週三的1930-2100以及每週日的1300-1430，有興趣的朋友請email至systemataipei@gmail.com進行報名或是體驗課程申請。

Systema Taipei的一般課程將由11/16開始

時間是1930-2100，未來的一般課程也是在每週三，有興趣的朋友請email至systemataipei@gmail.com進行報名或是體驗課程申請。

Systema Taipei 教學地點及體驗方式說明

為了可以讓更多的朋友認識SYSTEMA，SYSTEMA TAIPEI在一般課程時間提供體驗課(每人僅限1次)，名額有限，請email:systemataipei@gmail.com告知參加人數及時間，並確認是否尚有體驗課名額。

上課地點說明:

地址:台北市八德路四段208號4樓。(地圖連結)



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注意事項:

1. 練習時請著室內鞋或赤腳，耐髒衣物。
2. 場地不開放參觀，欲參加體驗課朋友請至少在體驗課之三天前以EMAIL申請，並完成確認。
3. 請自備茶水。
4. 參加體驗朋友需填寫Systema Taipei活動參加聲明書，以保障彼此權益。