2021年1月29日 星期五

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場小教室-西斯特瑪的課堂構成



西斯特瑪的課堂構成大概可以分為三個部分:1.熱身 2. 練習以及3.circle;circle就是練習結束後大家坐著圍成一圈把當天的問題、心得及感想提出,由指導員對學員的各項問題、心得或感想做提點的部份。

熱身的方式取決於當天的練習內容,可以是按摩(互相按摩這部份可以放在熱身的部分也可以放在circle之前,這取決於帶領練習的指導員判斷),也可以是四大運動,也有可能是應用拳的快速熱身,或著是數人對一人用掌拍擊身體的方式,或是用grab&escape、push&escape、、、,有許多種方式幫助學員們進入課堂上接下來要進行的課題。

練習的部份這邊就不多說,官網上已經有許多關於練習時關於身體、心理應該注意要點的相關文章,今天要說的是課堂最後circle的部份。這可能會是許多練習者忽略,但及其重要的部份。

在西斯特瑪的練習中,我們稱課堂中最後進行的這個circle為「第二陣風」(the second wind)。它可以幫助課堂中的學員對剛剛進行的課堂的內容再一次的檢視,同時可以透過別人的問題、心得、感想以及指導員的回答或評論,來更加的了解這次課堂的練習內容。

所以在circle時,並不是單方面的僅僅等輪到自己發表時才加入circle,而是像在練習時一樣,專心;專心的聽別人的說話、專心的思考、專心的把自己模糊的想法化為語言,讓這第二陣風提昇自己對練習內容的了解。

我們不會在circle中禁止學員間的私聊,畢竟練習是關乎自己的事情,但學員應注意到自己的行為是否影響到circle的進行,如果聲音大到令指導員或其他學員無法聽到正在發表的學員的談話時,這已經不是個人不想練習的事情,而是在剝奪其他人學習的機會。這就像是在練習中聊天一樣,除了浪費自己的生命和時間,也浪費了練習對手的生命和時間。

有些學員因為時間的關係,所以不參加circle或是途中離開。真的時間上不允許的話也沒有辦法,但若僅是認為circle不是課堂練習的一部分的話,這有點像是上餐廳享受美味套餐,主食後還沒有享用美味甜點就走人一樣,遺憾或可惜這樣的辭遠遠不足以形容這樣的損失。

我個人從circle中得到許多的益處,不管是在參加其他資深指導員的課堂上,或著是我自己所帶領的課當中。很多在課堂練習時沒能想通的部分,往往在circle時得到靈感、解答,甚或是更進一步的指引。

西斯特瑪課堂上的每一構成部分都是有它的意義在的:熱身的部分是讓學員們把練習前在外面世界沾染的塵勞除去,幫助學員準備好可以進行練習的身心狀態;練習的部份則主要是在於身體面向;而circle的部份,則是心的面向的練習。

讓才剛練習過的內容透過聆聽、說話以及思考而進入自己的更深處,這就是circle。

另外今天是俄羅斯武術西斯特瑪台北道場CEO Sandra的生日,在這邊恭祝娘娘生日快樂、事事如意。


2020年12月14日 星期一

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場小教室-internal work的誤區

西斯特瑪有一些幫助練習者找到放鬆,或著說是密度流動,感覺的練習。會用密度流動來做為稱呼,是因為放鬆僅是手段,目的是應用放鬆的方向幫助練習者進行對自己或對手的控制。另外一件常被忽略的事情是:由於動作時外表上看不出來變化,很多人以為操作者什麼都沒有做:外表看起來只是吐個氣甚至連吐氣都沒有就把動作完成。這其實是一個很大的誤區,internal work的操作者其實做了很多很多的事情:操作者會運用到所有的五感甚或六感,來完成internal work的操作,只是外表很難被看出來而已。


這邊我們用以下的練習幫助練習者了解如何操作放鬆的方向:


1. 請練習對手雙手握住自己的手腕;

2. 在自己手腕被抓住的地方確認有連結(connection),這邊需注意並不是被抓到時有實質的接觸就可以稱為連結,連結的感覺類似於用手指在光滑的桌面上拖行的時候時不時手指被桌面”咬”住的感覺;

3. 伴隨吸氣檢視自己被抓著的手腕上因為自身或因對方而產生的緊張(tension),如圖中黃色虛線圈;



 

4. 伴隨吐氣將緊張由上至下消除(紅線方向),需注意手腕上的連結不要丟失(黃線圈處),此時原有的緊張在消除時會以重量或密度流動的感覺往連結的地方移動(黃線圈處);



 


5. 操作正確的話,此時練習對手的平衡會被影響。操作者不需要用太大力量即可透過連結控制對手往不同方向移動或是改變其身形。





透過練習了解到如何應用放鬆的方向控制對手後,接下來的工作是如何將上述練習過程所得到的成功經驗,就算不是在實際狀況中可以馬上應用,也必須在練習時以較快的速度得到一樣的結果。

這會需要:
1. 接觸前就已完成連結:去年西斯特瑪台北道場的年度總部指導員研習會上Zaikvosky在會場時用各種練習帶領學員體會這種感覺,並且用:不是在接觸之後才決定能不能贏,而是在決定贏之後才接觸,來說明這個概念。 
2. 時時覺知自己身上的緊張並可以有意識的控制放鬆的方向:有一個初階extermal work的練習是這樣的,躺在地上或站立全身放鬆,吸氣時由右拳開始用力,隨著呼吸吸滿將緊張往上一路帶至右邊肩膀,吐氣時將緊張由肩膀開始放鬆,隨著吐氣吐盡至整個右臂右手放鬆。這是用外表可以看出來的製造緊張方式練習放鬆,在熟練後可以用身體感覺(body sensation)進行一樣的練習,此時外表將很難看到任何變化,但是若有練習夥伴在旁握住練習者的手臂及下臂,將可以感受到熱或是力量的流動。請了解這不是氣,而僅只是神經系統的作用。
3. 呼吸與動作的一體化,也就是說不是由呼吸帶動動作或是用動作帶動呼吸,而是呼吸即動作,動作即呼吸。我們一般稱之為第二種呼吸,最近多倫多總部Vlaidmir的線上課程(主題是sensitivity-the next)對這種呼吸法解釋了大約兩次。


這和太極拳譜所說的外示安逸內固精神有些類似,要注意這個精神不是想像得來,而是實實在在的感受。在進行練習時,如果只是想用力量來控制的話,這連extrenal work的層次都不到;認為什麼力氣都不用就可以做到,那也只是空想。很多人以為要去找到用力和不用力的中間點,這也不對,下面這張圖所示下面的紅點才是需要找到的用力的點。


能理解這一點,大概對internal work有及門的感覺,還不到入門,但是快了。




2020年11月17日 星期二

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場小教室-近期的西斯特瑪莫斯科及多倫多總部線上課程



由於疫情的影響,使得過去定期西斯特瑪莫斯科總部或多倫多總部舉辦的研習會無法正常舉行,但也由於科技的進步提供了我們另外一種學習的途徑,那就是線上會議。透過網路的連結,我們除了可以實時的看到大師們的身影外,也可以有直接的交流。當然,直接肢體上的接觸在這樣的狀況下是不可能的,但是說明以及演示的部份反而會比實體的研習會內容來的更詳細、更多。這對於已經具備相當西斯特瑪知識及技能的人來說,是個極好的機會增進自己對於西斯特瑪的理解。對於僅有基礎知識但持續在上課的朋友來說,也可以把自己不懂的地方在課堂上向指導員提問,這種主動式學習的成果將更為有效。


西斯特瑪莫斯科總部近期除了持續開設線上的西斯特瑪棒療(stkck healing, stick massage)課程外,internal work、哥薩克馬刀教室、哥薩克馬鞭以及呼吸的課程都在排程中或是將進入排程。以哥薩克馬刀為例,它是一期三堂的課程,由西斯特瑪的創始者Mikhail及他的兒子Daniil作為本堂課的主講者。每堂課的時間是一個半小時,在這總共四點五個小時的課程中,Mikhail詳細說明了西斯特瑪式的哥薩克馬刀基本以及一些幫助練習者的小技巧。2014年時Mikhail曾經在東京舉辦過一次哥薩克馬刀的研習會,在莫斯科總部也舉辦過多場講習,但大概是當年本身程度不夠的關係,這一次的課程讓我對於哥薩克馬刀有了更深的認識,也對器械的使用有了更多的認知。

相較於一般外界所看到注重刀花的哥薩克馬刀練習,Mikhail在教學上對刀花並沒有多大的關注,而是著重於刀和身體的連結方式,以及如何在使用刀時盡量的不用自己身上的力氣,也就是說,身上不會有因為揮刀而產生緊張。

再來是如何應用刀來幫助練習者身形正直、去除身上的僵力以及調整身體。具體做法是持刀站立,應用刀和身體的連結,等待身體因為這個連結開始被帶動而左右搖晃,最後當身體被往前帶動時結束這個過程。

西斯特瑪多倫多總部也開設了許多的線上課程,近期開設的sensitivity的課程是我很喜歡的一個線上連續課(四堂課為一期)。這個課程剛結束第一階段,第二階段的課程會在十一月底開始。這次的課程Vladimir把西斯特瑪裏關於能量的覺知及練習的方法作了大量的說明及演示,這在過去是幾乎沒有過的事情。有上過Mikhail關於西斯特瑪棒療的朋友,會在Vladimir的課當中得到許多的啟發。
例如internal work的一些練習,在Vlaidmir的課當中可以了解在療癒或是sensitivity上的應用。又例如Mikhail在療癒課中演示的用手幫人放鬆及療癒的方法,Mikhail教的是高階的方法,所以大概不是那麼多的人可以做的到;但在Vladimir的課上,他將這個手法的初、中及高級都做了說明:例如怎樣去練習感受手上對能量的感知,並發展不同距離的感知能力,接下來如何利用這個感知去對內臟、肉體或精神方面進行療癒。這個課程的錄影在西斯特瑪東京的網路商店有販賣,有興趣的朋友可以去購買,或是參加西斯特瑪台北道場開設的西斯特瑪療癒課程以了解更多。


十一月二十一日上午八點到十一點(台北時間),會有一場由西斯特瑪大阪主辦的多倫多總部研習會,主題是internal work and extrenal work,Vlaidmir過去在大阪場的研習會都會做一些比較高階的課題說明,請各位有志的朋友不要錯過。這次的課程需使用zoom進行網路連線,台灣的朋友可以向西斯特瑪台北道場報名這場研習會,歡迎大家參加。
ps:研習會使用語言為英文及日文
報名連結如下:

https://forms.gle/f6rdCFAMhFGM6yyh9






2020年8月10日 星期一

俄羅斯武術西斯特瑪棍棒按摩(應用保健調理)線上互動課程





西斯特瑪的創始人Mikhail Ryabko認為,西斯特瑪棍棒按摩(應用保健調理)可以幫助人們面對這次世界性疫情的恐慌,而目前網路科技的發達,也使得過去需要面對面進行的課程可以進行遠距的教學,俄羅斯武術西斯特瑪台北道場與莫斯科總部合辦的線上西斯特瑪棍棒按摩(stick massage,或稱stick conditioning)課程就是在這樣的背景下產生的。

應用zoom的連線會議,Mikhail以及Daniil可以透過畫面演示棍棒按摩的作法、說明相關的各項知識,並且可以經由互動確認上課的同學們手法正確與否。這次課程雖然沒有辦法直接感覺大師們動作在身上的體感,但在解釋方面,其實比上實體課時聽到的還多、還詳細。

西斯特瑪棍棒按摩是西斯特瑪訓練當中的一環,如同過去我們曾經提過的,西斯特瑪所有的練習都包含有:武術、回復以及療癒的三大面向,按摩的練習其實也包含這三大面向。舉例來說,西斯特瑪按摩的一個練習是用掌拍打自己全身,練習者除了會了解掌上力道的大小對於身體刺激的程度不同:打在自己身上會痛的話代表打在別人身上也會痛;這個練習同時可以提升練習者手掌以及身體的能量;也可以覺察因痛而在自己心理面產生自憐感或恐慌時,練習用這個能量除去身體及心理上的負面印記。

課程的名稱雖然是棍棒按摩,但其實會應用到各種不同的工具幫助施術者除去受術者身上的緊張(tension),例如短刀、哥薩克馬刀、鞭子、、、等。西斯特瑪棍棒按摩使用工具的原因除了避免施術者及受術者在按摩的過程中受到彼此能量上不好的影響外,工具本身的結構或是質地,也可以幫助除去受術者身上或心理的緊張。例如哥薩克馬刀可以幫助練習者找到自己身上的緊張部位,甚至可以自動的在解除一個部位的緊張後,自動的去找下一個有緊張的部位去進行療癒。

在進行西斯特瑪棍棒按摩時,施術者的心態或是念頭也會影響到受術者,這和一般西斯特瑪的練習是一樣的:腦海中的念頭會成為緊張,這個緊張會束縛自己並限制其他的可能性。理想的西斯特瑪動作是自然而然且不經大腦思考,同樣的西斯特瑪棍棒按摩的理想狀態也是施術者自然而然的在受術者身上進行操作,而沒有多餘的念頭。有一個小實驗可以幫助練習者了解這個概念:練習者在別人身上進行拍打時,若練習者抱著不愉快或是負面的念頭進行拍打,被拍打的人將很難得到舒緩及平靜,取而代之的是浮燥的感覺。就算當下被拍打的人沒有太多的感覺,但這種負能量的波動會進入對方身體,積累後在未來一些情境下被觸動而爆發。所以,放空很重要,但是放空並不是空無一物的頑空,而是可以產生各種不同可能性的空,Mikhail在這一點上做了很好的講解,對於施術者該有如何的心態也進行了說明。

本課程結束學員通過Mikhail的考試後,可以得到本課程的修業證書,但本證書不代表學員即成為西斯特瑪棍棒按摩之療癒師(practioner)或是指導員(instructor),相關資格還是必須通過在莫斯科總部的實體課教程及Mikhail當面親自認證後才能取得。

這次參加的朋友除了台灣本地外,還有大陸、香港及日本的參加者,期望同學們在完成這次課程後除了可以提昇西斯特瑪的程度外,也能自助及助人。






2020年2月20日 星期四

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場小教室ー再談呼吸


西斯特瑪的四大原則中,作為第一項的呼吸,基本上是整個西斯特瑪的重點,而隨著練習者的程度提高,對於呼吸的體會以及練習時的要求將會不斷的提升。

在開始練習西斯特瑪時,僅僅會被指導或是要求呼吸不要間斷,此時作為練習技巧,我們會教導練習者使用「有聲呼吸」(audible breathing),來幫助練習者在動作時可以時刻知道自己的呼吸是否有中斷。

但此時的呼吸不中斷只是基本要求,呼吸能做到的事情不僅僅是讓動作流暢,更重要的是呼吸能幫助控制人我。

換個方式說明:初階練習時,我們注意的是吸氣以及吐氣的不間斷,但是進入高級練習時,呼吸注意的是dimension,而不是inhale吸氣以及exhale吐氣。

這個理解不是那麼的容易,因此我們有許多的練習幫助練習者去找到breathing as a dimension的感覺。例如請練習夥伴用力抓住練習者的單手或雙手並不讓練習者移動,如果練習者能由呼吸找到內在空間的感覺,那麼除了自己可以在外力的限制下自由移動外,練習夥伴會在感受不到練習者的反抗力量之下被控制。練習夥伴甚至會感覺到自己有「飄」起來的感覺。

有人會將dimension理解為「次元」,而小弟的理解則是「空間」。也有人把肌筋膜的感覺放進來,個人認為只要能做到控制,想用什麼方式去理解都可以。此外是這個「呼吸」不是那樣容易被解釋的,它的學習方式類似小朋友學走路一樣,必須要透過體驗、觀察以及模仿試誤來得到。更重要的是,當自認為領會到什麼時,必須能捨棄已得到的理解,而持續不斷的探索。

對於前述的呼吸,Zaikovsky去年四月在台北的總部指導員研習會上,是以internal form的方式進行說明。具體的操作方法是在腳底時刻的感覺到自己放鬆的肩膀,這其實是關於身體感覺的探索:當能時刻的覺察到自己的全身時,這已經有一點breathing as a dimension的意思。這個感覺必須時時存在,因此在研習會時,我們還做了被擒拿或是各種不舒服狀態下脫出得到自由的練習,若是忘記了覺察到這個關於全身的感覺,而被擒拿或是各種不舒服的感覺轉移了自身的注意力,就會變成被控制的一方;反之,若能時時保持整體的覺知。那麼就是控制的一方。

去年九月莫斯科總部的年度研習會上,Mikhail教的祈禱呼吸,則是從不同的方向給我們提示,個人認為那是身體覺知的更進一步的境界:覺知並不是僅僅覺知自己的皮囊,而是所有的一切。

今年的三月總部指導員研習會,Zaikovsky將會從state control的角度,再幫助我們更深入的理解西斯特瑪。

2020年1月15日 星期三

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場小教室-學習

許多武術研究者或是喜好家會從youtube上頭的影片或是總部出版的dvd分析西斯特瑪的作法,從而由自己的知見說出類似:放鬆、一動無有不動、走位、不給支撐、、、等等,這些大概可以從外觀上得出的結論,作為自己對systema的評斷,或一些抱持比較開放態度的人會拿來作為自己練習時的參考。

其實一般的西斯特瑪練習者也會作類似的事情:我們一樣會去看這些影片,也會由我們了解的程度去理解影片上所發生的事情,並且拿來對照自己不足的地方,甚或是有新的發現,或是得到一些練習上的點子。這邊的重點是,我們觀察的重點和沒有練過西斯特瑪的人不太一樣,因為我們有過經驗。

如同想要對一個沒有吃過糖的人形容糖是怎樣的味道,不論聽多少人說過吃糖的感覺,或是看過多少人吃糖時的反應,亦或是去分析糖的化學性質,人在吃糖時的生理反應、、、等等等等,都是隔靴搔癢,聽的人只能由自己的經驗當中去找到類似的形容,從而去想像糖的味道。

但那永遠不會是相同的。

就算是吃過糖的人要用自己的經驗當中類似的感覺去向沒吃過糖的人形容糖的味道時,也是各種各樣,因為每個人的感受是不一樣的,表現方式也不一樣。

在西斯特瑪的練習上也是這個樣子。雖然我們一直強調systema的練習就是喚起本能的練習,有些人會直接從字面上猜想:既然是我的本能,那我看一看影片應該就可以會了。但現實不是那樣簡單的。同樣拿糖來舉例:能感受到糖的甜味是我們的本能,但是沒有吃過糖,就無從發現到這個本能,就像鏡子有著反映一切的本能,但沒有東西在它前面時,它沒有東西可以反映。

這些都是譬喻,譬喻的學習是較為後天的學習方式。本能的學習則是另一種方式:有點像是小朋友學走路。小朋友學站學走路時不會問旁邊的人腳該怎樣施力、身體角度該怎樣決定、發力的時間點該怎樣、平衡要怎麼作、、、、等等的問題,大人也不會去和小朋友解釋,而是有意或無意的做給小朋友看,小朋友經由觀察,再在一次次的嘗試中從自己的身體上得到回饋,最後做到站起或是走路。

西斯特瑪的練習類似這個過程,所以感覺的獲得十分的重要。平常的練習時從指導員或是練習夥伴身上去得到感覺,而在研習會時能遇到資深指導員或是大師時,更應該多多的去接觸,從而得到更多的感覺。

在同一場研習會當中,指導員對所有的人做演示,雖然所有參加者都看到一樣的東西,但是隨著各自程度的不同,能拿到手的東西也不一樣:只有external概念的人會去用外在的力學結構做分析,然後在練習當中一路修正自己的理解;有internal概念的會去用tension控制的面向去嘗試在練習中做到效果;有更高程度的人會觀察到或思考更多的細節,例如他們會去想為何無法對指導員做到特定的動作,比方說沒有辦法抓實或是施力,這當中有人會從指導員移動的方式、有人會側重觀察指導員的呼吸、也有人會去注意指導員的身形、、、。無論是什麼面向,那其實都是基於我們自己所理解的東西:當我們的程度是1的時候,能看懂得也許可以到2;我們的程度是5的時候,可能可以理解到7。這也是西斯特瑪在學習上的一個特點:我們都在練習我們自己所認為的西斯特瑪。

也因此Vladimir Vasilliev曾經在一次對新進指導員的談話中說到在課堂的練習中不要和學生說他們做的這邊不對或是哪邊不對話,因為並沒有標準答案。但這並不是說怎麼作都可以,我們必須了解:永遠沒有對錯,但總是有更好。我們追求的是更好。

我們在上課時也常常對學生們說類似的話:internal work的東西做不出來沒有關係,external work的東西會變好。基礎四大運動的放鬆做不到也沒有關係,肌力會變強。也就是說就算是練習時不知道在做什麼,那些練習還是會進入到練習者的身體裡面,成為茁壯的養分。

但這並不是說指導員只需要示範而不需要去解釋,或是幫助學生提高程度。也因此西斯特瑪在教學上常常會圍繞著不同主題進行練習及說明,透過不同的主題,學員們可以由不同的面向去更深一層的理解及提高自己。

今年三月俄羅斯武術西斯特瑪台北道場又從莫斯科總部請來了Vladimir Zaikovsky作為我們年度春季總部指導員研習會的客座指導,這次將以state control為題,進行為期兩天的探討。state從外來說,是我們外在的身形,從內來講,是對於tension的控制,更內一點來說,則是心的調伏。研習會當中每個人都可以直接從Vladimir Zaikovsky身(或是他說的充滿哲學的話)上得到問題的解答或是建議。不用從影片上去猜那是怎麼做到的,也不用去分析身上可能會有怎樣的感覺,在研習會當中,你可以親身得到感覺,一次不夠可以做兩次,兩次不夠可以做三次,三次還不夠的話、、、請在我們常規課時繼續作。



研習會的資訊如下,歡迎參加這個可以嘗到甜味的機會。


http://www.systemataipei.com/p/news.html





2019年10月9日 星期三

"Against the Tension" Systema Seminar, Moscow, 12-15, Spetember, 2019 研習會參加心得報告


這是一場西斯特瑪莫斯科總部每年九月都會舉辦的國際研討會,每年Mikhail都會在國際研討會時給出許多課題,全世界的西斯特瑪愛好者們則在自己訓練或是教學時把這些內容作為參考以及精進的依據。除了Mikhail之外,其他的莫斯科總部指導員也會在現場幫忙指導,而今年最特別的地方是Vladimir Vasilliev 也出席指導,使得四天的研習會內容充實到回台灣這麼多天後,還是回味無窮。


研習會的主題是「Against the Tension」,可能會讓人聯想到「對抗」緊張,當然也會有人認為那是「處理」緊張的意思,無論如何,個人認為其實研習會的內容遠遠超過主題所標訂的範圍。這個要從去年的莫斯科總部國際研討會說起。


去年的總部研習會中Mikhail提到了closed school的概念,不過這不是像一般華人所想的關門弟子專用的秘密訓練。大致的意思是說人們自己把自己關起來而看不到外面的世界,如果人們把門打開,就可以看到外面的美好世界。 老實說去年對於這個概念僅只於知識上的接受,對於怎樣是closed school完全沒有實質上的感覺。就算是在研習會中被Zaikovsky打了說是closed school的一拳,也只是知道那個拳頭不一樣,打進身體後的覺受很難形容。接下來也被Mikhail打了一拳,雖然可以很明確的知道和Zaikovsky的拳差在什麼地方,但是要如何做到完全沒有線索。

但今年不一樣,在研習會的第一天Mikhail就給出了操作的指示:配合呼吸進行伏地挺身、仰臥起坐、深蹲還有仰臥舉腿,然後加上Господи помилуй(Lord have mercy)。吸氣時Господи,吐氣時помилуй。

第一天就配合呼吸做了不知道幾百下這些動作,所以研習會後面幾天都在肌肉酸痛中度過。




個人認為這個練習的目的是找到動作的quality(品質)。Mikhail在研習會的最後一天提到了這點,他說大部分練武術的人都在追求祕招或是破壞的力量,但是西斯特瑪不是這樣子的,我們可以看到Mikhail的動作沒有什麼出奇酷炫的地方,唯一不同的地方是他動作的品質。Mikhail每個動作的品質幾乎都無可挑剔。他指出這種品質是沒有辦法被教導的,而是必須透過練習以及探索而得到的。

舉個動作品質的例子:研習會中Mikhail示範了伸掌在自己身前,面前的對手同樣以掌在自己身前推Mikhail手掌,從外表上只會看到推Mikhail的人被很快速的推回自己後方跌倒,但完全看不到Mikhail的用力準備,而被推出去的人則滿臉錯愕。這真的自己上去試才會知道:小弟去感覺時,在自己的手掌開始接觸到Mikhail手掌時完全沒有阻力的感覺,但接下來的瞬間是一股無法形容的力量突然在自己身前湧出,就像是身前由空無一物突然出現一座大山的感覺一樣,整個人就飛出去了。這個形容一點都不誇張,但是旁邊看的人只會覺得很奇怪,因為他們只能看到人被推出去,但他們不會有一股大浪突然出現把自己推出去的感覺,除非親身來體會。這就是動作的品質,那一推從外表上來看平平無奇,每個人看到都會覺得自己可以做到同樣的動作,但是品質不會一樣。同樣的一個拳打,看起來平平無奇,但是進到身體的感覺那是完全不一樣的。

私以為這是這次研習會的重點,動作的品質。

這次的研習會中,Mikhail也對西斯特瑪的內容做了更明確的說明,他提到西斯特瑪的三個主要構成:external的部份,這個可以稱之為level1,主要應用的是肢體的動作、角度、發力的方式、、、等,祕招或是酷炫的招式大致屬於這個部分;internal的部份,可以稱之為level2,「感覺」或是「覺知」在這部份十分的重要,這時外表上看不太出來怎麼做到的,也因此很多youtube上頭被人說假的或是配合的是這個部分的東西。比方說看到Mikhail輕輕一拳,被打的人就被打翻出去或是看起來很痛苦的樣子;或是有人伸手去抓mikhail的手或身體的同時,自己失去平衡而倒在地上或是自己把自己綁了起來;這些東西外表上看起來真的很像是假的,必須要親身嘗試後才會知道那是真的。;另外還有spiritual的部份,這是level3。他說大部分的人滿足於external的部份而不願意再更進一步,而少部分的人可以進到internal,最難的則是level 3,spiritual的部份。



level3這部份照Zaikovsky的說法是:「聽神的指示」。重點在於:不要自己去亂想,仔細去聽「上面」的指示、請求(必須要有細節)、、、。研習會中我不斷的找Zaikovsky練習想要了解這個部分,挨了一堆打甚至大腿上被踢了一個痛了好多天但是沒有瘀青的點之後還是不太能理解,這應該就是接下來要努力的課題了。

在研習會結束後我們台北參訪團多留了幾天在莫斯科參加總部的一般練習,離開莫斯科當天上午Zaikovsky的課時,小弟和個墨西哥練MMA的老兄一起練習,對方是位很客氣的大個子,練習途中當小弟自認為狀況不錯時,Zaikovsky微笑著對小弟說:「Not bad, that’s level1, try level 2」。原來小弟的level2都是自我催眠的level1,所以這也是莫斯科回來後必須要好好加強的重點。

Zaikovsky提到現在外面一堆人說自己會level2的東西,但其實完全不對頭,他們只是在「裝」他們會level2。這次研習會後外面一定會有一堆人說他們會level3的東西,但他們其實可能連level2的東西都不理解。


西斯特瑪沒有酷炫的外表肢體動作,有的只是樸實無華的動作以及品質。那種身體扭來扭去或是看起來酷炫的肢體動作不是西斯特瑪追求的東西。現在回頭去看Vladimir的動作時也發現,那種華麗的感覺並不是特意練習的招式,而是動作的高品質所帶出來的結果。

這一次的研習會,如果不以國籍而是以學校為單位來看的話,台北參訪團是最大的,這次有十一個人參加,希望明年可以有更多的人一起去莫斯科。



這次西斯特瑪台北道場也有三位同學由準指導員順利升級為指導員,恭喜Shun-Yu Hsu、Chien-Wei Huang以及Yi Jun Chen三位同學。

感謝Mikhail以及Vladimir給我們這樣美妙的集訓,感謝背後支持西斯特瑪的Larisa還有Valarie,Olesya,感謝Zaikovsky,Daniil,Artem還有其他莫斯科總部的指導員以及世界各地參加的朋友們,明年莫斯科再見。

最後還要大力感謝西斯特瑪台北道場CEO的辛勞以及同學們的參與,期待大家一起進步。