2021年10月20日 星期三

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場小教室-狀態



狀態是真的一個不太好解釋的課題,只能通過不間斷及不同的練習,來得到「狀態」的感覺。

以放鬆為例,放鬆其實是「狀態」的一種外顯,或著說是結果。form也可以說是一種狀態,隨著身體能力以及理解的層次的提高,練習者將會發現不需要挺胸去得到form,而是進入「狀態」後form會自然的形成。

到這邊為止看不懂是正常;看的懂或是有共鳴,恭喜你進入了level3的大門。

接下來我們用實作的方法來進入這個課題:

push up的姿勢下,感覺自己的右手、右小臂、右手肘、右上臂、右肩、整條右手臂,接下來以同樣的步驟感覺左手。感覺自己的上背、中背、下背、感覺到整個後背。感覺骨盆、大腿、膝蓋、小腿、腳踝、腳背、腳底、腳趾、整個下半身、整個上半身、臉、後頭部、側頭部、頭頂,感覺全身。

如果不知道如何感覺,可以用脈搏當做感覺的指標。

感覺自己手下地板的材質、厚度、軟硬、地板如何的承受自己的重量;

接下來感覺自己身體往外延約30公分的空間。

再來去感覺自己所在的空間。

透過五感去感覺這一切,讓所有的資訊進來,不要去評斷,只是接受。留意資訊的間隙,同樣的,不要去評斷,只是接受。

去觀察自己在push up的姿勢下身心的覺受,這也是資訊。會有念頭出來,這也是資訊。

以觀察者的角度來感覺這一切,但不是像看著海發呆一樣。如果有進入「狀態」的話,雖然身體會有體力或是酸痛的問題、雖然腦中會有很多想法出現,但覺知到所有的這些內外的資訊而不加以評斷,身體會自然的開始放鬆,並可以繼續的維持push up的姿勢。

這就是「狀態」。  

這個「狀態」也可以影響到旁邊的人。例如可以讓正在做push up的人變輕鬆。這也是西斯特瑪療癒的基礎。



我們以前有用進入小嬰兒睡覺的房間拿東西作為譬喻:如果意念太專注於不要吵到小嬰兒的話,小嬰兒會醒來並哭鬧。但當我們進入「狀態」時,就沒有這個問題。

這邊有另一個兩人的練習可以作為對這個課題的進一步實作:

甲乙兩人相互對立,甲伸拳指向乙的臉部,乙左右移動頭部時甲的拳要跟著乙的頭部移動。這時甲的拳頭就像是小嬰兒,乙的目標是移動時讓甲的拳頭不會跟著自己走。

這個練習可以做各種嘗試:用呼吸、用速度、、、。最後應該可以發現,當能進入「狀態」時,可以很輕易的擺脫對方的拳頭。

這個「狀態」可以應用到各種情境。

這次俄羅斯武術西斯特瑪台北道場舉辦的「2021 徹底解說-西斯特瑪四大運動」,也會對「狀態」這個課題進行解說,歡迎有興趣的朋友參加。報名連結如下:
https://www.beclass.com/rid=254654661676c099fa84




2021年10月10日 星期日

2021 莫斯科總部國際線上研習會 Moscow HQ International webinar “Two sources of movement” 參加心得




因為疫情的關係,九月份的莫斯科總部國際研習會沒有辦法在現地而是第二次在線上舉辦,希望明年可以在莫斯科參加。這次研習會的主題是“Two sources of movement”,第一天的內容是"The Source of Your Own Movement”「自己動作的源頭」,第二天則是"The source of your opponent's movement”「對手動作的源頭」。必須要先了解的是,西斯特瑪的教導並不是「對方」怎樣過來那「我」就怎樣過去的反應型:對方一拳往我的顏面打來,那我應該用8字型化打合一的手法應對;或是戰術式思考:對方一拳往我的顏面打來,我了解顏面這拳可能是個虛招引誘我抬手檔格,待我抬手後對方會切我中路,所以我應該以身形帶動頭部離開對方攻擊同時攻對方下路、、、。


西斯特瑪的教導是朝內的,所以我們從觀察以及了解自己開始。練習的方式是這樣的:躺在地上,感覺自己的身體、接觸的地面、地面延續出去的牆壁、整個所在的空間、、、,先試著左右滾動身體,試圖去找到一個可以帶動身體動作的起始點,這可能是個肌肉帶動、也有可能是個呼吸帶動,無論是那一種,盡量嘗試及觀察。



動作記得愈慢愈好。

接下來做同樣的滾動動作,但是用周圍的人無法覺察的方式動作,去找到那個更微細的東西。

接下來可以用站的方式來進行上述的練習,同樣的是去找到那個微細的可以做到不被覺察的動作的東西。

接下來可以做持棍的練習:手持棍上端並將將惃垂直的放在地面,慢慢的繞棍行走。同樣的去用那個可以微細動作的東西來做這個動作。



再下來將棍垂直地面持於身側,去感覺棍子就是自己,並用棍子內那個可以微細動作的東西來讓棍子在空間上移動。外表上看起來好像只是拿著棍子轉圈圈一樣,但當找到這個感覺後,同樣的方式做在人的身上,被做的人會幾乎感覺不到外力的情況下被移動。




上面的練習看起來很簡單,但要找到感覺會需要花很長的時間。作為結論,不管是自己還是對手動作的源頭,來源其實都在自己的身上。近期台灣的疫情開始較為和緩,CDC也開始開放各種活動,俄羅斯武術西斯特瑪台北道場也將在十月下旬開始回復一般訓練課程。這次國際研習會的內容將會是近期上課的重點內容。