2013年8月24日 星期六

賀Systema Taipei誕生第二位IiT (Instructor in Training)


恭喜我們的李慶源同學順利通過Systema兩位創始人之一Vladimir的評估,拿到了IiT的資格,成為Systema Taipei正式成立後的第二位IiT。



Systema在臺灣的正式推廣雖然才近兩年,但會在短短的時間中產生兩位IiT並不是偶然。首先兩位IiT在練習上十分認真,幾乎不缺課,另外他們在Systema Taipei正式對外推廣前就已經有多年的Systema自 我摸索及練習經驗(Mark在接近十年前就已經參加過Vladimir的seminar,也一直在研究這門藝術;這次拿到IiT的李慶源在2007年接觸 到Systema後也不斷的自我充實),當有了真正的Systema指導員帶領後,加上自己的努力,當然可以在很短的時間內看到這樣的成果。

不同於山寨版自己發認證給自己,或自己生認證發給學員的模式,Systema的認證只能由Mikhail或是Vladimir具名發出。在這邊很高興Systema Taipei有了第二位IiT的誕生,也希望未來能有更多的臺灣人能拿到總部所發的認證,讓臺灣的Systema可以更加的蓬勃發展。


2013年8月1日 星期四

Systema Taipei小教室-一些Systema的用語解釋



在教學時發現一些新的學員不太能理解SYSTEMA的用語,在這邊特別作一個小說明,也再次的順道一提,這些用語是屬於SYSTEMA的獨特用法,不適用於山寨版或是其他各種RUSSIAN STYLE,請大家愛護及愛用正版SYSTEMA

Breath:呼吸,為SYSTEMA四大原則之一,指的是持續的呼吸並不要引起多餘的緊張
Relax:放鬆,SYSTEMA四大原則之一,指的不是無力,而是像吉他的弦一般:太緊容易繃斷、太鬆無法發出聲音,不鬆不緊才能發出美妙的聲音,SYSTEMA的放鬆指的是這樣的狀態
Structure:結構,SYSTEMA四大原則之一,指的是在最小的緊張下骨節的對位。有時會用Alignment這個字相互替代。
Move:持續移動,SYSTEMA四大原則之一,類似太極拳拳訣中所說的避免雙重。
Tension:緊張,包括生理以及心理兩方面。生理的緊張會表現在肌肉及內臟的僵硬、神經系統的緊繃;心理的緊張則表現在反應的遲緩以及過多的動作。
Push up:伏地挺身,SYSTEMA四大基本運動之一
Squat:蹲立運動,SYSTEMA四大基本運動之一
Sit up:仰臥起坐,SYSTEMA四大基本運動之一
Leg raise (up):舉腿,SYSTEMA四大基本運動之一
Push:
Strike:以拳進行擊打
Redirection:利用重心或是Tension,改變對方攻擊或移動的方向
Connection:連結,指的是和對手之間精神上或物理上的連繫
Knife work:應用刀的練習
Stick work:應用棍子的練習
Slow work:將速度放慢的練習,放慢的目的在於讓練習者觀察自己的身體是否有多餘的Tension,以及是否給對手過多的資訊。另外,這種練習方式對於神經系統的舒緩有相當的好處。
Soft work:以鬆軟的方式進行動作的練習方法,目的在於幫助練習者檢視自己的動作是否細膩或是粗糙。
Flow work:以一來一往的互相攻擊形式進行練習的方法
Ground work:地面上的練習
Short work:以極小的Tension以及動作進行對對手控制的一種方法。文字在說明上有困難,請參考
Sensitivity work:知覺力的練習,具體練習方法請參考
Internal work:藉由觀察自身TENSION從而達到控制對手的一種練習,請參考
以上列舉較為常用的SYSTEMA用語並作說明,請各位參考。