研習會的主題是The Ryabko Way。
這一場研習會其實還有前後一天兩個各三小時的額外課，因為時程的關係，我只參加了星期五晚上三小時的課，以及星期六日兩天的課，但僅僅是這15小時的訓練，讓我回憶起當年一開始去莫斯科參加集訓時的感覺。
一個字：操。
星期五晚上的額外課從地面翻滾開始，Daniil強調需要在正式練習前將身體操軟，才可以避免受傷。所以當天晚上除了地面的翻滾練習外，還做了一堆伏地挺身。接下來才是對練。對練基本由被抓開始進行控制，雖然是很熟悉的練習，但是Daniil的示範現在看起來和以前不太一樣，感覺似乎動作更精細的一些。
星期五晚上的課之前，有機會觀摩Daniil幫人做stick massage，Daniil邊做邊解釋每個動作的背後的意義，還示範了他設計的新的stick massage的棍子的用法，不過一對65歐，我就沒有買了。
星期六整天的訓練由呼吸配合走路開始，由大家習慣的一步一吸一步一吐，增加到十五步一吸十五步一吐，再回到一步一吸一步一吐。閉眼做同樣的練習後，進入跑步、拿棍子、跳躍、倒地、、、等，較為old school的練習。同樣的Daniil強調要把身體操軟才能進入後面的練習。當天的伏地挺身也是做到每個人都在悲鳴。
星期天的練習由閉眼走路的練習開始，到進入地面，一樣很操，但神奇的是時間覺得很快，不像前兩天的課覺得時間怎麼過的那樣慢；星期日上午的感覺是時間一下子就過去了。這一天的練習下午是用棍子練習控制，最後則是以old school的訓練作為結束。
這次也有機會問了Daniil一些當年參加Mikhail研習會時不了解的部份，也都得到了解答。Daniil的教學一樣是解釋的不太多，需要從他身上去感受到他是如何做到那些東西的。其實Mikhail也是這樣做的，然後我們在得到那個經驗後回去努力的去找如何做到，然後在下次見面的時候印證。
這次的研習會，讓我找回了當初練習西斯特瑪的初心，也多了一堆的功課要去完成解答。
最後感謝Systema Singapore主辦這次的活動，真的學到了很多，也受到很多的照顧，期待下次的相見。
