在練習上我們常常會問學生: 你的目的是什麼? 這樣的場景往往發生在學生在練習中發生鬥力狀況的時候。
Systema不管是在練習或是在實作中都強調自然動作，因為自然的動作不會有多餘的tension，最省力，也最有效率，這和其他強調肌力、技巧，甚至力學槓桿的武術有根本上的區別。
比方說在作take down的練習時，在初期的教學上，我們會用槓桿的概念介紹人體的幾個重要的leverage(頭、肩、腰、胯、膝、足)，但那僅僅是作為方便，在這邊的目的是將tension的概念導入學習者的腦中，讓學習者了解將tension導入地上是怎樣的一個概念。當這個概念建立後，我們會讓學習者認識tension在自己和在對手身上是如何的分佈，並且要如何用”控制”對手tension的方式將對手take down。
”控制”是systema練習及實作上很重要的一個概念。運用技巧什麼的將對手take down至地面不是我們的目的，我們的目的是控制對手。在這個概念下，地板只是我們控制上的一個手段，將對手take down至地面也只是一種方便，願意的話牆上或是天花板都可以為我們所用，因為我們要的只是控制。
這邊有一個小小的練習可以提供參考:
1. A與B相對站立，兩人間相距約50公分
2. A伸手以掌推B胸口，將B推往自己正前方
3. B以A推在自己胸前之tension，控制A，並將A推向自己正前方(或自己想要的方向)，或是take down
如果對於上面的練習還不太了解，這邊有個更簡單的練習可以進行:
1. A與B相對站立，兩人間相距約50公分
2. A與B各伸出左(或右)手食指相抵，A並以食指將B之食指往B之身上抵
3. B利用A指頭上之tension控制A，並將A take down或是帶往其他的地方
上面的練習都不是在鬥力，也不是用胸口化開對方手掌的推伸，重點只有兩個字:”控制”。
這像是到對方家裏拿東西一樣:你知道東西放在對方家的那裏，然後你開門進去拿而已。這就是控制的意思。還記得我們以前提的”帶老太太過馬路”嗎??差不多的想法。
當你知道了目的是什麼之後，接下來的問題是要如何以最少的力、最小的tension以及最短的時間達到這個控制??
這就是我們練習的意義。
基本的要求是要能在一個拳面的距離內完成控制。
