2012.5.26 & 27 Daniil Seminar概要紀錄

2012.5.26 & 27 Daniil Seminar概要紀錄

以下為本次seminar的練習概要，請參加者各位參考:

第一天

1.      呼吸走路、由一步一吸一步一吐至二十步一吸二十步一吐、配合手臂旁舉(3)、上舉(6)及前舉(9)，檢視身上(後背、後腰、肩、頸、胸肌、、、等)是否有多餘的tension，並使之放鬆。

2.      由20->1

3.      5時全力跑步5圈

4.      4->1回復

5.      一人以手推練習者，練習者練習讓對方不舒服而讓自己舒服之動作進行方式(tension的控制)

6.      棍之練習:以棍放鬆對方身體(控制，不用力)

7.      棍之punch

8.      以棍控制對手take down

9.      以身體各部位接棍

10.  兩人面對面坐於地面，練習者以拳”推”另一人至地面(避開tension)

11.  同上練習，被推者反推對方至地面

12.  同上練習，各種角度

13.  同上練習，但將”推”之動作快速完成
14. 練習者躺於地面，吸氣繃緊身體後坐起，另一人以拳擊打練習者身，練習者在被打後吐氣躺回地面

第二天

1.      呼吸走路、由一步一吸一步一吐至十步一吸十步一吐，再由十步一吸十步一吐回至一步一吸一步一吐(小跑)。

2.      刀的練習:一人持刀刺練習者，練習者閃躲(重點:練習者儘量使接觸點和刀面平行、動作不要過多、對整個人而不是對刀、控制)

3.      上述練習進階至take down

4.      刀的練習，同上，兩人對一人

5.      互相punch，由1至20

6.      練習者背靠牆，並想像身體兩側有兩道牆夾著自己，另一人以刀刺練習者，練習者在動作受限下閃躲

7.      同上，刺的人換各種不同角度

8.      練習者躺於地面，兩人持刀對練習者刺或砍，由慢至快、再放慢速度由慢至快，練習者閃躲、反擊