2021年10月20日 星期三

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場小教室-狀態



狀態是真的一個不太好解釋的課題,只能通過不間斷及不同的練習,來得到「狀態」的感覺。

以放鬆為例,放鬆其實是「狀態」的一種外顯,或著說是結果。form也可以說是一種狀態,隨著身體能力以及理解的層次的提高,練習者將會發現不需要挺胸去得到form,而是進入「狀態」後form會自然的形成。

到這邊為止看不懂是正常;看的懂或是有共鳴,恭喜你進入了level3的大門。

接下來我們用實作的方法來進入這個課題:

push up的姿勢下,感覺自己的右手、右小臂、右手肘、右上臂、右肩、整條右手臂,接下來以同樣的步驟感覺左手。感覺自己的上背、中背、下背、感覺到整個後背。感覺骨盆、大腿、膝蓋、小腿、腳踝、腳背、腳底、腳趾、整個下半身、整個上半身、臉、後頭部、側頭部、頭頂,感覺全身。

如果不知道如何感覺,可以用脈搏當做感覺的指標。

感覺自己手下地板的材質、厚度、軟硬、地板如何的承受自己的重量;

接下來感覺自己身體往外延約30公分的空間。

再來去感覺自己所在的空間。

透過五感去感覺這一切,讓所有的資訊進來,不要去評斷,只是接受。留意資訊的間隙,同樣的,不要去評斷,只是接受。

去觀察自己在push up的姿勢下身心的覺受,這也是資訊。會有念頭出來,這也是資訊。

以觀察者的角度來感覺這一切,但不是像看著海發呆一樣。如果有進入「狀態」的話,雖然身體會有體力或是酸痛的問題、雖然腦中會有很多想法出現,但覺知到所有的這些內外的資訊而不加以評斷,身體會自然的開始放鬆,並可以繼續的維持push up的姿勢。

這就是「狀態」。  

這個「狀態」也可以影響到旁邊的人。例如可以讓正在做push up的人變輕鬆。這也是西斯特瑪療癒的基礎。



我們以前有用進入小嬰兒睡覺的房間拿東西作為譬喻:如果意念太專注於不要吵到小嬰兒的話,小嬰兒會醒來並哭鬧。但當我們進入「狀態」時,就沒有這個問題。

這邊有另一個兩人的練習可以作為對這個課題的進一步實作:

甲乙兩人相互對立,甲伸拳指向乙的臉部,乙左右移動頭部時甲的拳要跟著乙的頭部移動。這時甲的拳頭就像是小嬰兒,乙的目標是移動時讓甲的拳頭不會跟著自己走。

這個練習可以做各種嘗試:用呼吸、用速度、、、。最後應該可以發現,當能進入「狀態」時,可以很輕易的擺脫對方的拳頭。

這個「狀態」可以應用到各種情境。

這次俄羅斯武術西斯特瑪台北道場舉辦的「2021 徹底解說-西斯特瑪四大運動」,也會對「狀態」這個課題進行解說,歡迎有興趣的朋友參加。報名連結如下:
https://www.beclass.com/rid=254654661676c099fa84