2012年8月17日 星期五

Systema Taipei練習小提示





1.      練習者正躺於地面,全身放鬆
2.      練習者舉起右臂往左伸,利用此動作讓身體之姿勢由正躺變為正趴
3.      練習者將右臂往左後方伸,利用此動作讓身體之姿勢由正趴變為正躺
4.      以左臂作同樣練習
5.      練習者以右腳往左伸,利用此動作讓身體之姿勢由正躺變為正趴
6.      練習者以右腳往左後方伸,利用此動作讓身體之姿勢由正趴變為正躺
7.      以左腳作同樣練習
8.      練習者以腰向左擰旋,利用此動作讓身體之姿勢由正躺變為正趴
9.      練習者以腰向右擰旋,利用此動作讓身體之姿勢由正趴變為正躺
10.  腰以相反方向作同樣練習

上述的練習,如果身上有多餘的tension時,將會導致身體的僵直,使得動作進行不順利。而當動作進行順利時,身體將會像一條連結的鍊子般動作。

這個練習的目的是讓練習者了解身體不同部位之間牽引的關係,以及在不當的緊張下會發生的問題。