2012年3月1日 星期四

一些地板練習

地板練習1
1.      A臉向上躺於地面,將手與腳舉起後進行側面的ROLLING
2.      AL型坐於地面,由側面倒地,由另一邊SIT UP
3.      A臉向上躺於地面,以各種方式移動身體(ROLLING、配合ROLLING)
4.      三人一組,A躺於地面,BC從不同方向往躺於地上之走去,躺在地面 之A 以上述動作進行閃避
5.      BC行進速度加快
6.      BC以跑步方式進行


地板練習2
1.      A臉向上躺於地面
2.      B以腳踏A之身體任何部份
3.      A在感受到外力後順外力方向動作,離開威脅
4.      B以重量踢A
5.      A順著重量閃躲或移動
6.      A在熟練後利用閃躲或移動時與B之連動,將B TAKE DOWN