1. 各種方向輕搖身體:由仰躺、而側躺、下趴、橫躺，再回到仰躺
2. A面向下趴於地面，B用掌以不同方向輕搖A。深度由:衣服、皮膚、骨頭到內臟，感覺不同深度的變化。
3. A與B自然對立，A以手輕”拂”B身上的衣服部份
4. A與B自然對立，A以手”拂”B身上的衣服後應用摩擦力(需注意不要引起對手之tension)或拉扯(不是用力拉)將B take down。(Take down時不要每次都同一個方向，試試看在途中變換方向有何效果)
5. A以兩手”裹抓”B之衣服，B以緊張之方式讓A不好對自己take down，而A則利用兩手” 裹抓”衣服所產生之tension將B take down。
6. 同上take down之練習，當不好” 裹抓”衣服時，試著以”擰抓”的方式練習
7. 同上練習，在take down時嘗試用衣服遮住對手之視線
