2012年5月29日 星期二

2012.5.26 & 27 Daniil Seminar概要紀錄

2012.5.26 & 27 Daniil Seminar概要紀錄





以下為本次seminar的練習概要,請參加者各位參考:

第一天
1.      呼吸走路、由一步一吸一步一吐至二十步一吸二十步一吐、配合手臂旁舉(3)、上舉(6)及前舉(9),檢視身上(後背、後腰、肩、頸、胸肌、、、等)是否有多餘的tension,並使之放鬆。
2.      20->1
3.      5時全力跑步5
4.      4->1回復
5.      一人以手推練習者,練習者練習讓對方不舒服而讓自己舒服之動作進行方式(tension的控制)
6.      棍之練習:以棍放鬆對方身體(控制,不用力)
7.      棍之punch
8.      以棍控制對手take down
9.      以身體各部位接棍
10.  兩人面對面坐於地面,練習者以拳另一人至地面(避開tension)
11.  同上練習,被推者反推對方至地面
12.  同上練習,各種角度
13.  同上練習,但將之動作快速完成
14. 練習者躺於地面,吸氣繃緊身體後坐起,另一人以拳擊打練習者身,練習者在被打後吐氣躺回地面





第二天
1.      呼吸走路、由一步一吸一步一吐至十步一吸十步一吐,再由十步一吸十步一吐回至一步一吸一步一吐(小跑)
2.      刀的練習:一人持刀刺練習者,練習者閃躲(重點:練習者儘量使接觸點和刀面平行、動作不要過多、對整個人而不是對刀、控制)
3.      上述練習進階至take down
4.      刀的練習,同上,兩人對一人
5.      互相punch,由120
6.      練習者背靠牆,並想像身體兩側有兩道牆夾著自己,另一人以刀刺練習者,練習者在動作受限下閃躲
7.      同上,刺的人換各種不同角度
8.      練習者躺於地面,兩人持刀對練習者刺或砍,由慢至快、再放慢速度由慢至快,練習者閃躲、反擊