2017年1月15日 星期日

Systema Taipei西斯特瑪台北小教室-internal work中關於整體的概念


在西斯特瑪的練習當中,時常會聽到關於整體移動、或是拿到對方整體的叮嚀,但這個整體究竟該如何認識以及掌握呢?當然是透過練習去認識以及掌握,但關於”整體”的知見,還是有必要在這邊解釋一下。如同我們一直在強調西斯特瑪的一些特點:非速度、非力量以及非力學,所以”整體”這個事情,同樣的也請不要以力學的角度去分析:不是拿到對方的形心也不是重心,重點是拿到”整體”。因此,在練習當中,學員必須不斷的嘗試在任意的接觸點上,達到對人的控制。找形心或是重心沒有不好,不過對我們來說,那是屬於external work的練習法,internal work 的練習法,就只有強調”拿整體”這個概念而已。

同樣的,我們將同樣的練習,以external以及internal的方式各具體的介紹練習方法如下,希望可以幫助同好們對於internal work的”整體”這個概念可以多一點認識:

兩人練習:
external work的作法:
  1. A走向B,B在A快靠近自己時以三角形的概念避開A
  2. A在B避開自己後繼續直行約三至五步後回身,繼續往B走去
  3. B以同樣要領避開A
  4. 熟練後B在A走向自己時,以拳將A停於自己的身前。要注意不可用身體或是腳的力量,而只用肩到拳之間的手臂動作(或說是重量)將A停下。
  5. 熟練後,B可嘗試在將A停下之外,以拳將A推出(方向自由)。
  6. 以腳做同樣的事情。
internal work作法:
  1. 同上1及2
  2. B在A走向自己時建立connection,connection這個字一般稱為連結,但如果對於連結這樣的形容沒有感覺,也可以用”感應”這個字。但這個感應並不是超能力或是第六感那種感應,而是像面對牆壁時,感覺前方有個牆壁的感覺,說簡單點,就是”有東西”的那種直覺。
  3. B在以拳或是以掌停住A時,當拳或掌接觸A的身體(無論何處)時,要能感覺到對方的整個人,就像是以拳推牆時,可以感覺到整面牆,而不是只有拳推的那一點的牆,這邊是最重點的地方。
  4. 當可以掌握到這點時,停住A會是一件很簡單的事情;將A推出,也會是一件很簡單的事情。
  5. 如果手上可以掌握到這種關於整體的感覺,理論上全身都可以做到一樣的事情,這邊可以先用腳試看看做同樣的練習。

external 的練習可以講出很多的理論,因為大都可以用力學來解釋,所以在解釋上頭大概會圍繞如何小力勝大力,如果有效率。但是internal work的練習由於跳脫了力學,而著重於感覺,所以很多時候在解釋時對有較為哲學化的傾向。無論是那一種,說的再多比不上練習時可以做的出來,理論沒有太大的意義,只要能做出來,理論要怎麼說都可以。反過來說,理論講的天花亂墜,不行的還是不行。

這有點像是以前在電影裡看到的一幕:總統就一件事諮詢一個人的意見,總統在聽完那個人的意見後說:”你的回答就像是我以前碰過的一個鄉下老師,我問他地球究竟是平的還是圓的,他回問我想要聽那種?他兩種都可以教”。理論的東西不管怎樣都可以吹,但能做到就是能做到。intenal work也是這樣,有機會感覺到就去練出來,這種東西想要用理論去解析不是不行,只是沒有太大意義。
這次二月西斯特瑪台北道場不定期假日研討會會針對internal work做一些介紹,有興趣的朋友請不要錯過。這也是我們四月Zaikovsky研討會關於internal work的一個小摘要練習。



2017年1月4日 星期三





一般對於external work以及internal work的解釋大致上是:external work主要重在外型,而internal work則重在內意,更進一步的說明是:相對於一般武術或著是external work會陷入力量、角度、速度、結構、力學、槓桿、、、等等的迷思,internal work是一個可以幫助我們從和以上不同的面向來了解身體運用以及控制的工具。

也因為如此,internal work的學習很重視感覺,它的習得很難由觀察或模仿外形而得到,必須由自己的身體直接去感知被做到的感覺如何,再嘗試如何在別人身上做到同樣的效果,再一路持續精進。know thyself (認識你自己)在此十分的重要,因為必須了解自己,才能了解別人。所以在練習時必須不斷的觀察自己的身心,放下主觀的情緒而代之以客觀的意念,也是練習internal work時一個重要的課題。

以一個簡單的練習作為例子來說明面臨同樣的一個動作,external work以及internal work在操作上有怎樣的不同:
練習內容:一人坐於地上,另一人蹲於其身邊。坐在地上的人以雙手扭轉蹲立者的手腕(或手臂);
external work作法:蹲立者感受自己的手腕或手臂被扭轉的方向,感受自己的手臂因扭轉而使得手腕、手肘及肩循序被tension充滿的感覺,並以還沒有被tension影響而不好動作的關節開始反轉,並以此反轉帶動坐於地上的人失去平衡或是無法繼續動作。
internal work作法:蹲立者透過被手臂被抓的部份控制對方,當對方扭轉的力量要進入自己身體時,將這個力量”放”回對方身上,從而讓對方失去平衡或無法繼續動作。

就外型而言,external work可以很明確的看到操作者身體受施力方影響後所做的反應,而internal work則是幾乎看不到操作者的任何反應,而施力方已經無法繼續動作。許多人在第一次親身經驗到internal work時都會很疑惑,因為那是一種嶄新的體驗。但因為無法理解,所以會想要用分析的方式來了解究竟是如何做到的。這邊要特別的強調,internal work的練習不需要任何理論上的解釋,只需要親身感覺。親身感覺後,去觀察自己的身心狀態有怎樣的變化,再在練習時揣摩如何將自己的身心變化複製到練習對手的身上。因為每個人對於事物的感覺、感受或描述方式都不一樣,與其用言語解釋,不如直接嘗試。所謂不涉理路、不落言筌,上也。

internal work的練習可以幫助練習者找到讓自己動作更小、力量更小而效果更大的身體運用方法,對於身心也都有很好的益處。今年四月俄羅斯武術西斯特瑪台北道場請到了莫斯科西斯特瑪總部的internal work高手Vladimir Zaikovsky來進行指導,指導的課題是”Deep inside the internal work”,期待借此機會,可以讓台灣的西斯特瑪愛好者,對於internal work可以有更進一步的認識及體會。