2015年11月21日 星期六

2015 大阪 Valdimir Systema Seminar 主要練習內容筆記及紀要

























Day 1
四大運動的知覺力練習法。
由頭、肩、手(臂、指)、胸、臀、膝、踝等(七)處控制整個身體。
->僅由手指控制,力量要盡量輕,不要用到肩膀的力氣。


由頭部開始:將手輕放在練習對手的頭頂,感覺練習對手往那個方向移動後,順著那個方向去控制練習對手、take down。
肩:幫對方放鬆。
膝:由膝上之肌肉進行控制。
腳跟:需小心對方受傷。
手指:僅用手指;Mikhail在2011年時於莫斯科總部教的動作之一,經過Vladimir的解釋後才比較懂是在做什麼。
手的移動要像蛇一般。
對關節之控制。


Day 2

身體之伸展->姿勢可躺可站,手、腳、身體於縱向有意識的伸展,動作可以不用大,但意識要到位。
後背痛之紓緩->建立骨盆及腹部周邊之支撐力量。
讓對手放鬆之方式->中心線左右的移動、腳的畫圈
結合距離及掌握對手動作前tension集中處之練習。
按摩->用屁股及膝幫夥伴紓緩;用呼吸幫同伴紓緩。


defence, control, attack在一個動作中完成。
沒有辦法縮短和對手間的距離的原因在於有tension。
不是踢了之後再進行打擊,而是所有的東西都同時準備好,每個動作和下個動作間要有連結。
當自己被放進不舒服的狀態時,雖然從這個狀態離開是一個選項,但是也可以進行打擊。但是這時的打擊不是攻擊的動作而是自衛。


最後提點從日本同好聽來的小道消息:這次研討會中為何Vladimir會教這樣多看起來和internal work有關的東西的原因,是因為Mikhail有特別交代過的關係。Vladimir自己也說這次研討會教的東西他在多倫多總部不太這樣教,因為那邊的學生不喜歡這樣的練習方式云云。