2015年3月31日 星期二

Systema Taipei俄羅斯武術西斯特瑪台北道場小教室-以刀幫助發展sensitivity及tension認知的練習


了解自己十分的重要,尤其是在西斯特瑪的練習當中,sensitivity在此扮演觀察人我tension的角色。
以下是一些以短刀作為輔助的幫助練習者發展sensitivity的練習:
  1. 將短刀置於身上任何地方(褲帶、腰帶、口袋、、、等任何可以放刀的地方),作push up, sit up, leg raise以及squat。
  2. 同上短刀放法,由自然站立到地面俯臥或是側臥或是倒地,同時將短刀取出。
  3. 同上短刀放法,由地面俯臥或是側臥或是倒地姿勢回到自然站立,同時將短刀取出。
  4. 同上短刀放法,於地面進行 rolling。
以上練習之目的在於幫助練習者建立身體與短刀之間之協調感。熟悉後可再進行下述練習:

  1. 兩人對練:甲自然站立不動,乙則將短刀置於身上任何地方,於甲身邊繞行,並於感覺身體舒適時將短刀以甲沒有感覺之狀態下(最小tension)取出並持以攻擊甲。
  2. 熟悉後甲乙兩人均將短刀置於身上任何地方,兩人互相纏繞並試圖取用對方或自己之刀攻擊對方。
  3. 熟悉後甲乙兩人閉眼進行上述練習。
需注意上述練習不是以速度或搶快進行,而是以sensitivity進行。

  1. 兩人對練:甲持刀向乙,乙以任一手輕觸甲持刀之手形成connection。
  2. 甲持刀攻擊乙,乙感覺甲攻擊時之tension結構,並利用此tension將甲take down。
  3. 熟悉後甲乙兩人閉眼進行上述練習。
  4. 熟練後甲可以無tension之方式取刀攻擊乙,乙於瞬間建立connection並對甲take down。


20150330課堂練習補充說明

2015年3月25日 星期三

Daniil Ryabko Systema Seminar in Taipei, Taiwan, 2015/3/21.22 俄羅斯武術西斯特瑪台北研討會報告






本次研討會由西斯特瑪創始者Mikhail的兒子Daniil Ryabko擔任教官,進行了兩天的訓練。訓練的內容以internal work為本體,並應用椅子、地板及短刀等工具幫助練習者對於自己的身體有更多的了解,從而可以更放鬆的對應各種不同的狀況。




以下為本次研討會的影片記錄。至於照片請到Systema Taipei的FB版面上欣賞。




這次的研討會除了Daniil之外,他還帶了Systema Riga的Aleksey Sapronov一同來台。Aleksey在西斯特瑪莫斯科總部學習Stick massage,現在常隨著總部在世界各地的seminar中進行stick massage。他的最高紀錄是在法國巴黎的四天seminar中,作了55個人次的stick massage,是累積了許多經驗的好手。這一次在台灣也在兩天內在研討會的會場做了24人份的Stick massage,每個人大約花費30多分鐘。除了中午休息吃飯外,Aleksey的手完全沒有停過,真的是很感謝他。



Mikhail:”要想作為一個男人,就應該作一次Stick massage”。相信這次研討會中有做stick massage的人都會有這種感覺,也希望下次還有機會能請到他來台灣。


這次研討會順利舉辦,除了感謝各界的參加者以及Daniil還有Aleksey之外,另外必須特別感謝Systema Japan的Fujimori桑,要不是Fujimori桑的身手,Daniil也沒有辦法在seminar中展示出那麼多的高級動作,希望下次一樣能看到他的參加。



最後,請大家期待我們舉辦的下一場俄羅斯武術西斯特瑪研討會,在這之前,讓我們一起努力練習吧!