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2026年2月23日 星期一

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場小教室-西斯特瑪練習的基本觀念 續

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在西斯特瑪的訓練中，我們不以外顯的力量或速度作為核心指標。無論是在武術、運動或任何形式的身體操作裡，單純追求「更大的力量」或「更快」，基本上是一種線性的思維方式，無法真正得到人在壓力與不穩定狀態下的身體運作。我們關注的，是人在壓力中如何呼吸、如何組織身體結構，以及神經系統是否能在...
2026年1月16日 星期五

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場小教室-西斯特瑪練習的基本觀念

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  西斯特瑪的練習不強調苦練，而是要聰明的練。就算是四大運動：伏地挺身、仰臥起坐、舉腿及深蹲這種很基本功的練習，也是這樣的。這邊要強調一點：不是不用練習，而是要聰明的練習。 要如何做到聰明的練習呢？首先必須知道所有的這些練習，練的都不只是肌肉或是韌帶、筋膜，而是還有神經系統。 練...
2025年10月30日 星期四

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場 2025.10.24-26 Martin Wheeler ‘「internal work for external power」 研習會參加心得

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Martin是我參加的西斯特瑪第一場研習會的指導員，那是在2006年五月的大阪，當時才剛開始練西斯特瑪，對於西斯特瑪的學習還停留在觀望階段的我，在這場研習會後決定西斯特瑪是我這一生要探索的道路。 一晃眼19年過去，我終於有了機會邀請Martin來台灣指導，而在這一次研習會結束後，...
2025年9月4日 星期四

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場-推手的「鬆」

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「鬆」或著說「放鬆」是一個許多武術愛好者在追求的事情，甚至身心靈的領域也在追求這件事情。日常生活當中有一個場景相信許多人都有過經驗：小朋友生病了在醫院裡要打針，打針的護士一直和小朋友說不要害怕、要放鬆，但是小朋友就是沒有辦法放鬆，同樣的場景其實大人也有。另一個場景是：初學者在開車...
2025年6月18日 星期三

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場小教室：西斯特瑪推手

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「推手」在許多武術系統中，尤其是太極拳與內家拳法，是一項極具代表性的雙人練習方式。它不以制敵為目標，而是在有限制的互動中，發掘身體如何傳遞力量、如何感知對方的意圖與結構、又如何在不斷變化的壓力中保持自身平衡與對人我的控制。這種訓練形式，與西斯特瑪許多核心訓練非常類似。 西斯特瑪強...
2025年4月30日 星期三

2025.4.26&27 Freedom and Control Systema Seminar in Tokyo with Vladimir Vasiliev 東京 西斯特瑪「自由度與控制」研習會心得

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這兩天研習會的主題是「自由度與控制」，但就如同以往大師的研習會一般，如果認為這只是一個關於學習技術或招式的研習會的話，那會很可惜。西斯特瑪大師研習會一個很大的特點是：大師的教學是全方位的，他會給你全部的東西，而參加者的工作則是看到並且思考如何達到。 VV在研習會第一天的一開始先說...
2025年3月31日 星期一

2025.3.22俄羅斯武術西斯特瑪台北道場不定期小型研習會-四大運動 補充解說

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  這是今年西斯特瑪台北道場的第一場不定期小型研習會，主題是西斯特瑪的四大運動。為了幫助參加者對於這次的小型研習會有更深一層的認識，所以我們將這次研習會的內容做了些文字上的補充說明。 雖然過去同樣的主題我們舉辦過很多次，但是每次的內容都不太一樣，例如這次，我們是由「連結(conn...