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2025年9月4日 星期四

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場-推手的「鬆」

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「鬆」或著說「放鬆」是一個許多武術愛好者在追求的事情，甚至身心靈的領域也在追求這件事情。日常生活當中有一個場景相信許多人都有過經驗：小朋友生病了在醫院裡要打針，打針的護士一直和小朋友說不要害怕、要放鬆，但是小朋友就是沒有辦法放鬆，同樣的場景其實大人也有。另一個場景是：初學者在開車...
2025年6月18日 星期三

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場小教室：西斯特瑪推手

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「推手」在許多武術系統中，尤其是太極拳與內家拳法，是一項極具代表性的雙人練習方式。它不以制敵為目標，而是在有限制的互動中，發掘身體如何傳遞力量、如何感知對方的意圖與結構、又如何在不斷變化的壓力中保持自身平衡與對人我的控制。這種訓練形式，與西斯特瑪許多核心訓練非常類似。 西斯特瑪強...
2025年4月30日 星期三

2025.4.26&27 Freedom and Control Systema Seminar in Tokyo with Vladimir Vasiliev 東京 西斯特瑪「自由度與控制」研習會心得

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這兩天研習會的主題是「自由度與控制」，但就如同以往大師的研習會一般，如果認為這只是一個關於學習技術或招式的研習會的話，那會很可惜。西斯特瑪大師研習會一個很大的特點是：大師的教學是全方位的，他會給你全部的東西，而參加者的工作則是看到並且思考如何達到。 VV在研習會第一天的一開始先說...
2025年3月31日 星期一

2025.3.22俄羅斯武術西斯特瑪台北道場不定期小型研習會-四大運動 補充解說

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  這是今年西斯特瑪台北道場的第一場不定期小型研習會，主題是西斯特瑪的四大運動。為了幫助參加者對於這次的小型研習會有更深一層的認識，所以我們將這次研習會的內容做了些文字上的補充說明。 雖然過去同樣的主題我們舉辦過很多次，但是每次的內容都不太一樣，例如這次，我們是由「連結(conn...
2025年3月5日 星期三

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場小教室-西斯特瑪四大運動的進一步解釋

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四大運動作為西斯特瑪的基礎練習，常常會讓人有一種錯覺，就是好像只要知道伏地挺身、仰臥起坐、舉腿與深蹲的西斯特瑪作法，就算是會了西斯特瑪四大運動。但這幾個動作其實比你我所想像的還要深的多。 記得去年三月去莫斯科時，在西斯特瑪莫斯科總部問大沙夏問題時，他提到西斯特瑪所有的東西都是從基...
2025年2月12日 星期三

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場小教室：感覺先於動作

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在西斯特瑪的訓練中，我們常說在動作前已經完成一切。基本的作法是：「先感覺自己已完成動作，再動作」。這並不是一個心理暗示，而是與神經系統的「前饋機制（feedforward mechanism）」與「預測編碼（predictive coding）」有關。 當我們想像自己正在咬下一片...
2025年2月8日 星期六

俄羅斯武術西斯特瑪小教室-西斯特瑪台北道場T-shirt圖標的意思

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有些朋友想要知道我們西斯特瑪台北道場T-shirt上頭有個小人的logo的意思，所以在這邊特別作個說明。這個logo是西斯特瑪莫斯科總部的logo。 莫斯科總部logo的外型是一個橢圓形的盾牌，外環的俄文是ЕДИНОБОРСТВА ДРЕВНЕЙ РУСИ，翻譯成中文是古俄羅斯武...