▼
2026年4月21日 星期二

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場小教室- 從武術到生命管理：西斯特瑪練習的深度成長路徑

›
在西斯特瑪（Systema）的世界裡，核心重點是「原則」而非「招式」。這不僅是因為原則比招式更靈活，更因為這門藝術的終極目標，是將武術轉化為一套「管理自己生命能量的工具」。對練習者而言，西斯特瑪不只是學習如何擊打及防衛，而是一場長年的、從生理結構到心理素質的深度自我探索。 這條路...
2026年4月9日 星期四

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場-西斯特瑪的一些不太一樣的練習

›
  西斯特瑪有些看起來似乎和一般武術或是防身不太一樣的練習，例如：站或坐或躺著被擊打太陽神經叢、躺在地上被很多人壓著鑽出來、閉眼或單手或單腳受限下進行練習、被踩著大腿正面作仰臥起坐、、等，這些練習不是在搞怪，而是在幫助練習者經驗到不同刺激下覺察自己身心的覺受，並維持呼吸以及對自己...
2026年2月23日 星期一

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場小教室-西斯特瑪練習的基本觀念 續

›
在西斯特瑪的訓練中，我們不以外顯的力量或速度作為核心指標。無論是在武術、運動或任何形式的身體操作裡，單純追求「更大的力量」或「更快」，基本上是一種線性的思維方式，無法真正得到人在壓力與不穩定狀態下的身體運作。我們關注的，是人在壓力中如何呼吸、如何組織身體結構，以及神經系統是否能在...
2026年1月16日 星期五

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場小教室-西斯特瑪練習的基本觀念

›
  西斯特瑪的練習不強調苦練，而是要聰明的練。就算是四大運動：伏地挺身、仰臥起坐、舉腿及深蹲這種很基本功的練習，也是這樣的。這邊要強調一點：不是不用練習，而是要聰明的練習。 要如何做到聰明的練習呢？首先必須知道所有的這些練習，練的都不只是肌肉或是韌帶、筋膜，而是還有神經系統。 練...
2025年10月30日 星期四

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場 2025.10.24-26 Martin Wheeler ‘「internal work for external power」 研習會參加心得

›
Martin是我參加的西斯特瑪第一場研習會的指導員，那是在2006年五月的大阪，當時才剛開始練西斯特瑪，對於西斯特瑪的學習還停留在觀望階段的我，在這場研習會後決定西斯特瑪是我這一生要探索的道路。 一晃眼19年過去，我終於有了機會邀請Martin來台灣指導，而在這一次研習會結束後，...
2025年9月4日 星期四

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場-推手的「鬆」

›
「鬆」或著說「放鬆」是一個許多武術愛好者在追求的事情，甚至身心靈的領域也在追求這件事情。日常生活當中有一個場景相信許多人都有過經驗：小朋友生病了在醫院裡要打針，打針的護士一直和小朋友說不要害怕、要放鬆，但是小朋友就是沒有辦法放鬆，同樣的場景其實大人也有。另一個場景是：初學者在開車...
2025年6月18日 星期三

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場小教室：西斯特瑪推手

›
「推手」在許多武術系統中，尤其是太極拳與內家拳法，是一項極具代表性的雙人練習方式。它不以制敵為目標，而是在有限制的互動中，發掘身體如何傳遞力量、如何感知對方的意圖與結構、又如何在不斷變化的壓力中保持自身平衡與對人我的控制。這種訓練形式，與西斯特瑪許多核心訓練非常類似。 西斯特瑪強...