2017年4月26日 星期三

俄羅斯武術西斯特瑪台北道場小教室ーinternal form


今年四月份的俄羅斯武術西斯特瑪台北道場總部指導員年度研習會中,第二天Vladimir Zaikovsky在解說時用了一個字:internal form,但是並沒有對這個字多做說明,只是圍繞著這個字作了一些練習。

這個主題其實非常的重要,但是要理解它並不是那麼的容易,也由於這個字我也不知道該怎麼翻譯比較好,所以只好藉著解說當天的練習內容,看看是不是可以幫助練習者們對這個主題有多一點的認識。

不過在進行解說前,請朋友們記住Vladimir Zaikovsky一直強調的事情:不要太注重在文字的定義上。

進入正題。如果朋友們還記得我們在本次研習會心得文中提到過的:將internal變大包起external的這個說法,internal form基本上和這個東西有關。

這次研習會第二天一開始的跑步就是讓學員們感覺internal form的練習:去找到自己走路和跑步之間的分界線,嘗試著如何讓這個分界線消失。我們在由走路變成跑步時,往往會有一個變換的過程,身體動作幅度變大、腳變用力、、、等等等等的事情會發生,在這個練習中必須去找到如何”平順”的在這兩種運動狀態間切換,如果可以找到,那麼恭喜您對於internal form的體驗已經有譜了。

接下來用這個找到的internal form上下跳動身體,找到感覺後邊跳邊用strike擊打練習對手。這時的strike不是用肌力而是用internal form。如果只是用肌力跳動或是用肌力作strike,會發現到兩個動作間可能相加可能相減,當能正確使用internal form時感覺將完全不一樣。

Vladimir Zaikovosky在這些練習之後也有示範讓別人抓住自己的一根指頭,而用internal form控制對手的動作。他提到若是不用internal form的話,他不可能用被抓的一根指頭控制對手。

這些練習在肉體上其實不會怎麼費力,但是對於腦袋卻是很大的負荷。這也是練internal work很好玩的一點,肉體好像不累,但是心很累,最後就是全部都累。但掌握到internal form的好處是可以花很少的力氣而達到很大的效果。

最近我們的練習會加強在internal form的練習上頭。

2017年4月17日 星期一

Deep inside the internal work:西斯特瑪台北道場2017年總部指導員年度研習會心得 Systema Seminar by Vladimir Zaikovsky 2017, 4/15,16, Taipei, Taiwan.



兩天的研討會結束了,首先要感謝的是總部的指導員Vladimir Zaikovsoky的細心教導:他除了將internal work的概念以不同的方式向學員們展示之外,也不厭其煩的下場讓學員們可以用身體來感覺internal work的細膩,看到在研習會結束後在場邊累到直接躺在地上睡倒的他的身影,真的是除了感謝還是感謝。另外也要感謝日本西斯特瑪大阪SYSTEMA OSAKA的首席指導員大西亮一的參與,因為他的幫助所以我們可以順利的有這次的研習會。也感謝來自台灣、日本、新加坡、香港、大陸及美國的同好共襄勝舉。尤其是海外的參加者,額外的機票和住宿費用也擋不住他們的熱情,真的是太感動了。
研習會的主題是”Deep Inside the Internal Work”,在和Vladimir討論這次研習會主要想要針對什麼題目進行時,我們第一個想到的就是想要知道如何對internal work有一個更好的認識以及體驗,所以用了這個主題。


Vladimir在研習會的一開始提到了關於internal work在控制時很重要的一個概念:光是放鬆沒有用處。以被擒拿關節為例,被擒拿時如果只是放鬆,那麼對手只會一直變化他的結構來持續的追擊,這樣的情況下狀況無法解決。所以與其注意自己身體上的變化(鬆),不如集中精神在對方的變化上,這也是internal work較為難以了解的部份:internal其實在於external。


另外一般人會想像internal只在裡面,external只在外面。但是我們真正的目標是要將internal變大,並大到可以帶動external。Vladimir用水在身體裡解釋這件事情,如果我們只有external,那我們只是一個帶著水走路的水桶,但是如果我們能夠給身體裡的水一個方向,那這個水就可以帶動我們的身體,這就是internal 帶動external的概念。研習會中用跑步以及跳動等的練習讓學員們體會其中的感覺。

此外,很多人會執著於”如何做”、”怎麼作”:例如腳站的角度要怎樣、重心該如何配置、拳頭打的位置要在哪邊、意念要怎麼放、腦袋裡要想什麼、、、,這些東西其實都不重要,重要的是:”你要作什麼?” 當知道要作什麼之後,身體自然而然的會去做。當執著於怎麼作的時候,所有的東西都會被限制住,這也是internal work裏的一個很重要的概念。


動機也很重要,很多人在問要如何才可以練好。Vladimir的回答是:你想要這樣的原因是什麼?這個問題其實有他更深層的意義在,也就是說這問題的答案並不是”我想要變強”或是”我想要變更好”之類有點淺的回答。若能找到真正的原因,那麼你自然會去找到方法來達成,也就是說這個過程不是向外追尋,而是要向內找的。所有的現象像是一株株的植物一般,雖然看起來很多,但一定能找到一個根源,也就是最初的種子。而我們要作的是讓種子發芽,並呵護他長大。但Vladimir提到指導員的責任以及角色不是給種子,而是給土壤,真正的種子在學員自己的身上。種子沒有辦法由指導員來給予,但是指導員可以讓種子有適合的土壤讓他發芽成長茁壯。當真正的理由找到後,道路也就可以確定了。


真誠是iternal work的另一個重點。在練習時必須能夠拿出真誠,在拳頭上將真誠灌注上去,這樣的拳頭才能觸擊到真正的對方。所謂的對方可以分成”他的身體”和”他”這兩個部分。這有點像是你面對一台戰車時你是在打戰車還是打裡面的人。如果你只打戰車,那怕將戰車全部打爛,裡面的人還是會和你拼命。但是如果打的是裡面的人,就算不破壞戰車,也能直接將狀況結束。當然其他選項還包括打戰車也打裡面的人。這時拳頭的速度和力量大小不是重點,而是取決於你要怎樣的效果。


關於被打的這件事情,Vladimir先示範的一般人被打時的作法:被打時藉由吐氣讓被打的部份自然的產生tension而來保護自己。但是internal的作法不是這樣,主要原因在於一般作法時,被打的一方是因為對方的打擊而開始反應,這代表說自己的反應取決於對方的打擊,這樣的狀態下打擊方很容易藉由讀取被打方的反應,而進一步的傷害被打方。internal的作法很簡單,就是讓自己不要因對方的打擊而反應,需注意到的是這不代表被打時選擇忽略對方的打擊,而是在被打前就開始進行控制,被對方接觸到時自己不隨對方起舞。


研習會的最後作的是free work,基本上是將兩天所有的練習內容作為總結的練習,練習時的速度不能太快,而被攻擊的一方速度最好可以比攻擊方更慢,這樣才能感受到對方及自己身體或是心理的各種變化。



這次的研習會內容雖然讓所有的參加者都大開眼界,也都收獲很大,甚至覺得內容深到無法一時完全掌握,需要花一些時間來消化,但Vladimir表示,這次研習會的內容就internal work來說僅能算是很簡單的基礎入門,後面還有更多的東西。所以在這邊我們希望同好們能努力的消化及精進,期待下次見到Vladimir時(希望可以是明年),大家都已經準備好可以了解他將帶給我們的更多驚喜。