2013年5月13日 星期一

一些常見對Systema誤解的說明




不知道是因為我們不夠努力,還是山寨版的錯誤資訊和毒害太多,常常看到或聽到外頭許多對於systema錯誤的認識,為了推廣真正的Systema,還是有必要在這邊作一些說明。

1.      Systema和太極拳或是中國武術有關係?
回答:
Systema和太極拳或是中國武術沒有關係,Mikhail曾說,就他對外國武術的認識,合氣道是目前看起來和Systema有點像的武術。他從沒有說過Systema是從太極拳或是從其他武術而來的話。多年前有記者問Mikhail關於Systema來源時,Mikhail以手指天上來回答。他也曾說過Systema的呼吸法在14世紀東正教的修行者間已經有文字的紀錄。

2.      Systema是軍用武術?
回答:
Systema過去的確曾被俄羅斯的特種部隊使用(目前也還在使用),隨著改革開放,Systema已經脫去神秘的外衣,而以他高效率的練習方式,以及非破壞的思想風靡了全世界數以萬計的愛好者。現在雖然有一些國外的軍警單位參考Systema的練習方法,或是請Systema的指導員前去指導,但是Systema的內容不僅僅只有打鬥,他還包含更深的精神層面的修養。另外,不管是莫斯科總部或是多倫多總部,都沒有用Military Martial Art這個字,而是用Russian Martial Art或是Ancient Russian Martial Art這些字來作為Systema的副標題。也就是說,我們會用俄羅斯武術或是古俄羅斯武術,而不會用軍用武術這種名稱來稱呼Systema

3.      有很多種Systema?
回答:
沒有很多種,只有一種Systema,那就是由MikhailVladimir所創的Systema
Systema這個字在西方闖出名號後,很多有心人(就是想搭順風車的人)開始散播俄羅斯有很多種systema的言論。其實systema這個字是俄文的Система直接改英文的結果,在俄文裏就只是系統的意思。如果說法是說:在俄羅斯有許多的武術系統,這句話是沒有問題的。但如果說法是:俄羅斯有很多不同種類的Systema,那就是不對的。

4.      Systema有分級別嗎??指導員資格有分級嗎?
回答:
Systema從來沒有分級別,這也是Systema練習上和其他分級分段武術不一樣的地方。在Systema的練習時,程度高的和程度低的人是一起互相練習的,程度不一樣的人會在同一種練習當中得到不一樣的收獲。也因為Systema很重要的一點是對自己的了解,所以也不會有升段考試之類的東西來測驗你對自己了解有多少。指導員的資格也是一樣的,全世界只有Mikhail以及Vladimir可以進行Systema指導員的認證。也不是說參加過兩位大師的seminar或是見過兩位大師拍過照片就是指導員,systema的指導員都會有一張Mikhail或是Vladimir簽名的指導員證書。雖然最近連eBay都出現了山寨Systema指導員的證書買賣,但是練systema的人一看就會知道那是假貨。

5.      Systema有很多不用接觸就可以把人打出去的技法?
回答:
一般這叫作:no-contact combat,中文可以稱之為非接觸戰鬥,或是更中國武術點的稱呼:神打。那只是種Systema的練習方法以及表現方式。就像是一個男人試圖去摟抱一個不熟識的女生時,被女生的大聲尖叫而被嚇退並因而放棄摟抱的情境,這基本上就是一種非接觸的行為。Systema認為武術學習的目的在於可以用更少的力氣、更短的時間達成更高的效率。在這個指導想法下,非接觸的操作方式只是用更少的力氣達到更好的效率的一種表現方式而言。當非接觸無法完成或實現時,我們還是會用傳統的接觸方式完成我們該作的事情

6.      Systema沒有招式?
回答:
這句話也對也不對。Systema以遵循四大原則:呼吸、放鬆、身體正直(有人誤解一定要維持站立,其實就算是在地板上這一條還是可以適用的)以及持續移動作為最大的依歸。就一般而言,我們試圖在遵循四大原則下找到自己的自然動作,並將之應用於對敵的應對進退之中。但在練習當中,我們還是會提到如何才能更好的作到strikekick等攻擊或是防禦的方法。但這些東西都只能作為參考上的使用,而不能被當成是招式般的被練習者所記憶。

7.      Systema的練習都是慢慢的?
回答:
慢速的練習是為了讓練習者可以看到自己的情緒以及呼吸及tension對自己身心的影響,我們一樣可以進行平常或是更快速度的練習,但是過度強調速度將會使練習者產生多餘的tension(身心均會有),所以我們一開始會用較慢的速度讓學習者學會如何觀察自己。

8.      Systema沒有對打的練習?
回答:
我們有對打的練習,但不是像一般拿個拳套直接對打的那樣,而是在約定的情況下(有各種不同的約定方式)進行徒手、兵器、立戰及地戰等的對練。並且當我們發現對打雙方的tension都上升到某種程度後,我們會立刻停止這樣的對練,讓tension下降後再繼續這樣的練習。


希望上面的這些說明可以讓對真正systema有興趣的朋友們對一點對systema的了解,也希望那些關於systema似是而非的網路謠言早日消失。

2013年5月7日 星期二

Daniil Ryabko Systema Seminar in Taipei, Taiwan, 5/4&5, 2013練習記錄




本年度Daniil來台灣的Systema seminar圓滿閉幕,Systema Taipei在這邊感謝Daniil以及所有參加的同好。以下將本次seminar的主要練習內容分享給大家,希望可以對來的人以及沒有機會參加的人作為參考。

這次seminar的主題是近來莫斯科總部持續在進行的internal work的教學。Internal work這個字很難翻成中文,雖然字面上看起來很有中國味,勉強翻可以翻作為內在運動或是內在動作。它主要是透過對自己的認識,擴大到控制自己,進而認識外在的對手以及控制對方。聽起來似乎有點玄,但還真的找不太到其他的語匯來描述。

以前在官網的文章中也曾經介紹過Systema和山寨版的Systema相差最多的一點是:Systema教的是自然的動作,而山寨版教的則是技巧。另外還有很重要的一點,也是在這次seminar當中Daniil一直在強調的:不要用肌肉的力量。山寨版的systema不會這個,所以會用一堆力學的解釋或是偽裝的省力方式來進行。但正所謂tension會去找tension、山寨會去找山寨一樣,這些東西不是看看DVD或是參加山寨版的講習會就能學會的。

5/4
walk
1.      繞會場走(熱身),呼吸。
2.      背向前走
3.      閉眼
4.      回復平常
5.      走的同時,將手直舉起90度、朝上、朝兩側,每個動作至少兩圈。
6.      在走的同時感覺手的這些動作帶給自己的是什麼?(tension會在什麼地方產生)
7.      當肩膀產生多餘的tension時,試著讓這個tension移動到前方,讓這個tension帶著自己走路
8.      觀察7時自己的身體是如何可以隨著tension動作,嘗試以雙手帶動自己前進、後退、轉圈、停止及移動

Work with stick
1.      以手持棍,像西洋劍行禮的方式一樣持棍於身前,並將棍貼於身,維持最小tension
2.      將持棍手往前輕移約一拳距,並輕輕移動棍頭,感覺棍頭帶給自己的tension,並利用此tension前進、後退、轉圈
3.      閉眼進行上述練習
4.      躺在地上,同1之持棍
5.      以上述2之要領,讓tension帶動自己的身體轉動
6.      4,揮棍並讓身體隨棍勢起身或落地
7.      持棍同12,但不走動,而是在棍頭tension要帶動身體的那一剎那揮棍,並回到原來1之動作,動作中記得不要有多餘的tension
8.      7作法,但左右揮舞
9.      7作法,但將棍停至strike之角度
10.  以上練習均需注意棍子帶給身體的感覺,以及身體是如何配合棍子的動作

兩人練習
1.      一人躺於地面手握棍子一端,另一人站立以手持地面人棍子之另一端,將對方拉起成站姿
2.      此時需注意站的人不是用蠻力拉起躺在地上的人,而是應用前述練習時自己身體與棍子之關聯,將地面的人拉起至站姿(觀察肩膀及後背)
3.      一個死人不可能這樣被拉起,因為是活人,所以可以靠對方身體肌肉的幫助而讓對方站起(ex:用指頭壓別人的內關穴時,被壓的人的手指會自然收縮)
4.      類似要領,但這次是用棍子的重量,將站著持棍的人take down

三人練習
1.      兩人持一棍
2.      一人控制此棍並將兩人take down

Exercises
1.      持棍Push up:一人在上一人在下
2.      躺於地面上手持棍90度直推,旁邊兩人站著各用一手持地面人棍子之兩端作push up
3.      兩人面對面坐於地面兩腳互抵,兩人共同持一棍於兩人中間,其中一人先利用tension站起並成push up姿態於對方身上;另一人隨後往下推出並利用對方往後倒之tension帶動自己成為push up 姿於對方身上
4.      一人趴於地面,一人兩手平行持棍與地面人之頭部位子,地面上伸手握棍將身體立起
5.      同上練習,但地面人為躺姿

Ps:在練習當中Daniil覺得在場大家身上的tension太多,對於自己身上的東西感受能力不太好,所以要求每個人各作100push upsit up leg raise (lift)以及squat
,作完後的確在場練習者的動作不太一樣。



5/5
熱身同5/4
兩人練習
1.      一人持棍中立(類似西洋劍敬禮方式)行走,另一人以棍之重量移動對方或改變其行進方向(開始以雙手,熟練後以單手),重點在於:掌握對方重心以及對自己有信心、並透過棍子給資訊。
2.      同上,但follow的人閉眼
3.      換人閉眼

Work with stick
1.      5/4練習,持棍中正後找棍頭之tension,並利用此tension揮棍
2.      躺著作上述操作
3.      坐著作1之操作
4.      盤腿於地面,手持棍像釣魚的姿態一般,觀察棍子如何影響自己的肩及背,並利用棍向下之tension站起(也可用揮劍的姿勢,但動作愈小愈好)

兩人練習
1.      兩人均持棍中立,一人以棍攻擊,另一人以上述所有要領進行防守及反擊
2.      Daniil特別說明上述練習重點在於人而不在棍子
3.      以刀進行take down之練習,要領同前述
4.      一人持刀攻擊、另一人以本次所教所有要領持棍中立反擊

Exercise
三人push up:下面兩人上面一人持棍進行

Massage
1.      小腿後側
2.      大腿後側
3.      背部


最後圓滿結束。



這次seminar的內容較深,對於平常沒有在練習systema的人來說或許不是那樣容易懂,不過還是希望這個記錄可以讓參加以及沒參加的朋友有點幫助。也歡迎有興趣了解真正systema的朋友加入我們的練習。